引體上升的正確姿勢為何？

其實方法同上~
想知你點練開...

基本上好多人誤會左練推力可以幫助到．．．其實拉力先緊要...所以一個push up 好勁既人可能引體上升都係一般...

練啞鈴彎身划船吧．．．舉的重量是其次，次數是比較緊要~ 因為是練耐力同強度，唔係爆炸力~重量用自己可拿起的極限70% 舉20-30 下．．．已經好足夠．．．初練一個月．．．一日造4,5,循環．．．至少多到５下左右~
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同埋如果你下半身重上既時候可以彎彎腰~ 一定易好多~不過唔知會唔會foul la ~ :smile_13: :smile_13:

引體上升係好難既, 因為幾乎要背部肌肉承受哂全身既重量.

引體上升主要係訓練背部肌肉既拉力, 另外有個手掌向自己既握法, 因為借左2頭既力,
所以會對2頭有刺激.

握法係雙手比肩寬, 個寬度同臥推舉差唔多, 伸直隻手握住條bar, 身體懸空.
然後收縮背部屈臂將個身向上, 以下巴過左條bar為標準, 上呼下吸.

其實我覺得引體上升同大拉力(LAT PULL DOWN)個感覺應該好接近.