我有一個最基本的健身問題！是關於在鍛練時的呼吸問題．
我知道在大部分情況下，做重量訓練的時候，用力提起重量是呼氣的，而放下是吸氣的．
例如做二頭彎舉，用力提起啞鈴(或槓鈴)時是呼氣，放下(雖然在放下時也是要用力)時是吸氣的；或用器械做座式股四頭肌時，用力伸腿(即膝伸)時是呼氣的，放回時是吸氣的．
我的概念是：當主動肌做向心收縮時是呼氣的，做離心收縮時是吸氣的．
但我最近有一個疑惑，我在一些網頁上看到與我相反的概念，雖然只是佔少部份，大部份的網頁和我的概念一樣，但我想知道是不是我錯，還是那少部份的網頁誤導他人？
我有一個最基本的健身問題！請高手幫忙！
2006-12-12 12:05 pm
回答 (2)
2006-12-12 7:37 pm
✔ 最佳答案
基本上發力時呼氣,回放時吸氣是正確的~不過以我的健身經驗論,有些動作的呼吸次序是相反的~
如練SHOULDER的LATERAL RAISE時,我感覺發力時吸氣,回放時呼氣會順暢些~
如期被網上各式各樣的理論弄得無所適從,還不如相信自己身體的感覺實際些~
2006-12-12 4:54 pm
both correct, your method is more common.
but breathing in the other way is still good as long as the person feels good.
but breathing in the other way is still good as long as the person feels good.
收錄日期: 2021-04-12 17:47:59
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061212000051KK00433