玩騎馬機是否可以當做運動？

騎馬健體機/按摩器修腰是「被動式搖擺肌肉運動」按摩電動儀器，不能「燃燒」太多脂肪，功能有限。操練過多，更易扭傷腰部。
收身不成反傷腰 - 新浪網 - 新聞
http%3a//news.sina.c om.hk/cgi-bin/news/s how_news.cgi%3fct=li ving%26type=living%2 6date=2006-07-14%26i d=2089287
因為騎馬機/按摩器，充其量只是做了搖擺肌肉，肌彈力伸展運動，缺乏重力和加速度後肌耐力訓練，令運動量沒有太大的增多，沒有完全進入呼吸帶來的「帶氧運動」。尤其對初學者，缺乏肌耐力，腿肌彈力訓練。另長期搖擺過後(或不正確姿勢)，每次超過15分鐘，你的腰部都一樣有在承受過多壓力，所以還是有可能會有受傷，造成軟骨勞損的可能，倒令減肥效果「事倍功半」。
要收肚腩減脂肪肥，全靠要做「帶氧運動」，緩步跑+游泳係不二之選。
必須靠「帶氧運動」，「身體主動式運動」來加強肌肉鍛鍊，加速提升「新陳代謝」循環系統來減脂肪肥架。
建議還是用跑步機或實際戶外跑步，因消耗較大的體力，所以常常有人這樣來加强體能，先要改善心肺和健康。

不如試下緩步跑，又可以改善心肺功能，又可以修身減「水桶腰」，「大象腿」&patpat「豪華臀」肥，公園就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2月開始必收成效fit&firm。
要決心有效減肥，就要先配合均衡健康的飲食，再多些適當的戶外運動，更加有助發育長高。
要健康減肥係提升個人的基礎新陳代謝，改善心肺功能和健康修身，提升體能，就是做「帶氧運動」，如緩步跑運動。
最易的應該係緩步跑，你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。
「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能減肥，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。
所以，建議一定要「30分鐘以上緩步跑」，是因人體30分鐘前，大都使用體內的氧氣來運動，持續30分鐘後(需經鍛鍊)，身體適應「帶氧」呼吸的暢順，吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效，不斷改善提供全身肌肉含氧量，提高肌內力持續，心跳率提升而平穩持續，經過鍛鍊的運動員，肌肉含氧量高，反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」，就可以長時間繼續跑下去。
「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
請注意:原地跑步，跳繩，搖呼拉圈，行樓梯，Situp運動都<<<不能正式屬於帶氧運動>>>。只可副助，它們令運動動作量沒有太大的增多，未可令「肌肉帶氧量」提升新陳代謝率，祇是極需要氧氣而喘著氣。祇做以上單一運動，不能提供大量氧氣持續，只有令肌肉結實，未能修減太多的脂肪肥。雖可以經過鍛鍊(是透過正式帶氧運動)，可使運動時間拉長，但該運動劬動作因身體沒有完全進入「帶氧狀態」，不久也疲累下來終止。
對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。
修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。
好似：
http://www.nbwebexpr ess.com.hk/footwear/ men/running
http://hk.f1.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/1111524778
http://hk.f1.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/1111445763
http://hk.f2.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/b4462008
牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.in fo/archives/2003/02/ 11/172/
可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。
如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。
運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。
所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。
總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

【東方日報專訊】減肥、收身產品層出不窮，近期熱爆的減肥腰帶及騎馬機，令懶於運動一族趨之若鶩，但消費者委員會指出，減肥腰帶對纖體的功效有限，如果拍打力度過大，更會導致微絲血管爆裂，廣 告

造成瘀傷，而騎馬機亦非人人適合，脊骨有問題或肌肉神經控制不佳人士，使用前應諮詢醫生意見。

近年興起的減肥腰帶及騎馬機，聲稱可「減少脂肪」、「燃燒卡路里」達致纖體收身效果，消委會(相關新聞 - 網站)對市面上其中一類減肥腰帶進行調查，指減肥腰帶原理是以電推動旋轉按摩頭，按摩腹部、臀部及大腿等身體各部位，售價約為一千多元。此類產品一般聲稱可減少脂肪，按摩穴位達致排毒瘦身的效果。香港骨科醫學會運動醫學分會會長李威儀表示，減肥腰帶只提供機械產生的被動式運動，未能有效燃燒脂肪，對改善身體線條的效果亦不太顯著。

物理治療學會認為，按摩可增加血液循環及鬆弛肌肉，但對減肥腰帶聲稱可減少脂肪、收身及排毒等則存疑，而肌肉因受拍打出現痕癢是正常現象，但力度過大，微絲血管會爆裂，或會出現瘀傷。

未必足以強化肌肉

至於另一款被抽查的騎馬機，稱利用機械產生類似馬匹活動時的動作，達致減輕體重、結實腰腹及臀部等，可享健體效果，一般售價為六千至一萬五千元不等。消委會引述醫生意見指，理論上騎馬機可視為帶氧運動鍛煉身體，但需視乎產品設計及使用頻率等因素，亦未必人人合用，體弱長者及幼童便不適宜。

香港物理治療學會則認為，騎馬機的運動強度未必足以強化肌肉，使用時亦需視乎模擬動作的設計、速度、幅度及運動強度與頻率等，才可達致預期效果。

本年首六個月，消委會共收到三宗關於減肥腰帶的投訴，較去年全年多一宗。而關於騎馬機的投訴，目前只有一宗主要是與產品效能有關。消委會提醒，孕婦、長期服藥、有腫瘤、心臟和脊骨問題或用後有不適的人士，使用騎馬機前須先諮詢醫生意見，長者及兒童容易因騎馬機過分擺動而摔倒，故更不宜使用。消委會建議市民，要控制體重，應注意良好的飲食習慣及進行適當和適量運動。

所以好多野都唔好淨信廣告呀！

當然不是一樣啦! 控制一匹真馬當然比機器難, 騎馬機的運動量比瑜珈還少呢!