健康減肥,lunch食咩好?

NO.1
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2、中餐一碗饭+菜
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
　　5、配合适度运动
　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

圖片參考：http://www.ssnn.net/Files/RoUpFiles/g225641499.jpg

　　1、起床後...两杯水
　　2、早餐...蔬菜汁200cc
　　3、中餐...优酪乳500克
　　4、晚餐...蔬菜汁200cc
　　5、就寝前...1-2杯水
　　NO.3（苹果餐）
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
　　NO.4
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
　　NO.5(蜂蜜减肥法)

圖片參考：http://www.ssnn.net/Files/RoUpFiles/g225641500.jpg

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
　　3、第四天：只喝蜂蜜
　　4、第五六天：正常饮食
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
　　NO.6(中药饮帖减肥法)
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
　　减肥，其实不难，只要注意：
　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
　　6、食物之烹调,减少用油
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

白面包嘅係精殿粉質當然會肥人，薯仔踓有殿粉質但唔係主要致肥個種，可用以做健康沙律lunch的，
薯仔煮熟去皮切厚拉，雞蛋煮熟亦去売切厚塊，街市買去売吓仁取二両以胡椒、少許鹽醃後亦煮熟(免油)。以上材料放涼以盒密封存于雪柜，上班時帶回公司(另帶小瓶膠瓶裝沙律醬)， lunchtime時才打開落的帶來沙律醬拌食，飯後安排二十分鐘行街買個萍果食就又有得食又有運動(不妨行耐的但以二十分鐘為準。減肥不難，在于恆心而巳 加油！

你有冇聽過康寶萊, 我自己用左2個月減左10磅,
用代餐去食, 代2餐, 1餐正常
我覺得好好, 唔會好辛苦又健康, 你可以試下