長跑(1500m)要用釘鞋還是跑鞋?

2006-12-12 5:02 am

長跑(1500m)要用釘鞋還是跑鞋?
此外我buget只有$300左右..
可以買到對釘鞋or跑鞋嗎?
買釘鞋既地方係咪都有跑鞋買?

仲有想問下我依家跑1500m既record 7m10s左右(18 years old)
兩個月之內有冇可能煉到5min左右呢?(好耐冇煉過,近一星期至開始煉番...)

回答 (4)

tony

2006-12-12 5:36 pm

你buget只有$300左右......當然買跑鞋!!!!平時又可以用.....1500m既record 7m10s左右(18 years old)是慢了一点,兩個月之內有冇可能煉到5min左右呢?可以的
everyday train
DAY 1 35-40min slow run
DAY 2 800 w/up
2x1000km
4x800km
6x400km
1200c/d
DAY 3 45mins slow
DAY 4 30mins run
DAY 5 1200w/up
8x1000km
4x400km
1200c/d
DAY 6 rest
DAY 7 60mins
加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

👍 0 👎 0

KWAN YUI

2006-12-12 6:02 am

18歲跑7分幾實在太慢了= ="
其實1500米屬於中途跑著釘鞋可能會岩d
2個月練到5分鐘唔係唔得既
不過你真係要日日去跑
初初可以練下氣跑長少少大約5k啦唔洗太快
間中練下速度例如衝200米幾次咁
比心機練一定會有進步既

👍 0 👎 0

Jacob Chan

2006-12-12 5:20 am

正常應該買跑鞋,因為我著跑鞋1000m都係這樣呀!我13years old都係5分幾呀.注意,我J 1

👍 0 👎 0