做gym 減肥......每次既流程 應該係點.......最有效

1. Weight training 不可減肥, 只係增加了肌肉, 它可幫你提高新陣代謝率,
2. 要減磅必須靠做帶氧運動,
別無他法.

3. 但其實gym 內真係只得跑步機可減到重, 你可試慢跑,
不要跑到去參加奧運咁快, 慢慢跑都減到的, 我是這樣減且無反彈的.
且慢跑無咁傷膝頭,

但最最重要是有恆心, 奇實男仔要減肥, 有決心的係好快可見效的,
努力啦

其實所有的帶氧運動都有減肥的功效,跑步係其中之一,游泳都係~
反而後者對膝蓋的負荷較前者少,比較冇咁易受傷~

如果要係健身室做,我建議先做10-15分鐘帶氧運動作熱身~
接著做30-45分鐘器械健身,最後做5-10分鐘伸展動作cool down~
全程需時約1小時,最好每日做(如果你真係幾肯做運動既話),唔得就隔日~
不論每日或隔日,鍛鍊部位都要輪流休息,做到每處肌肉最少有48小時去修補和復原~

建議最好搵個partner,可以互相鼓勵幫助之餘又有個照應~
祝你減肥成功~!!

我個fd 都減左十幾磅! 佢介紹左呢個網比我~有好多健康資訊,d人減得好好!! 睇下幫唔幫到你~ www.yourhealthyshape.com/healthybodypro

1 1/2 hour or 2 hour....1 week 3 day,do weight 仙,太空機45-60mins