如何練強壯的肌肉, 但不是練大肌肉, 以免增加体重?

唔好做爆炸性既練習運動
例如玩"呀零"既時候唔好玩咁重
而係以數量和耐力去練習肌肉
點先為輕點先為重只係個人認為
只要唔係玩十幾下就感覺冇力 果種重量都可以架啦~

可以的,李小龍就是最經典的例子~

其實很多習武練拳的人都是這樣,肌肉強壯而不會過大~
泰拳手你見過吧,相信他們會是你那杯茶~

建議你可以學泰拳,kick-boxing也不錯,很多女仔玩~

你可以 加重 (拿重野加強手部肌肉~)

如果你又飲果D High protein 的飲料, 係可以令肌肉纖維密度鬆散... 變到好似D大隻佬一舊舊豬肉。

我咁講聽落好似好奇怪﹐不過因為有做trainning又飲High protein 的飲料, 令肌肉有更多營養.. 係可以變到好似D大隻佬咁~~

所以D真正的打手都係瘦削的.... 唔係佢地唔得﹐而係佢地練肌肉練到肌肉纖維密度高左。