唔夠訓會有咩影響?

生理時鐘表

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

時段時期工作
午夜12:00~1:00淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00~2:00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00~4:00休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00~11:00精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00~1:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00~3:00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00~5:00低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00~6:00鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00~8:00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00~10:00夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00~12:00夜眠期

給所有熬夜朋友的建議
所以，親愛的朋友們別再熬夜了，趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著呀 ~每天一定要睡足八個小時 ~
儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦 !!
這樣不但可以讓自已健康也善用時間，
何樂而不為呢！
願你們大家都身體健康。
醫生建議：晚上 10：00前最好上床休息，
中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ( 午睡1小時抵過晚上睡3小時），
年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人 !! 收到沒 ! 收到沒
!!收到就早點睡啦 !

睡眠不足、精神心理壓力大都可以發生耳鳴。長期睡眠不足，可引發許多疾病，最常見是神经衰弱，中醫名為『心腎不交』『腎水不足』。面青唇白、膝軟冇力、心跳气喘、失眠、記憶力↓头暈、耳鳴。

要測試自己是否因“唔夠訓而耳鳴”，最好辦法是試一試，關上电話(手機及固网电話)，朦头大睡，睡醒再冇耳鳴！“冇事早Ｄ瞓”這媽咪常掛咀边金句。

會唔夠精神做野,有黑眼圈!

變大熊貓囉,精神唔好