急!!! 跳高的方法??

跳高的姿勢共有幾種？

跳高的話共有三種

最早一種是剪式跳高

一種是背向式跳高

另一種是腹滾式跳高

剪式跳高:剪式跳高是最原始的跳法過竿重心最低現在已經沒有人採用此跳法

腹滾式跳高：是由剪式跳高演變而來以腹部越過橫竿過竿重心比剪式跳高 ,高一點

背向式跳高：背向式跳高是最新的跳法以背部越過橫竿過竿重心最高現金的選手幾乎全部採用此種跳法

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急行跳高是克服垂直障礙、爭取向上高度的一個項目，選手必須具備兩種條件：其一是在身高的限制下，如何把身體的重心拋到最高點；其二是到達最高點的重心，如何以最小的距離浪費，越過橫竿。一位具備優越彈性、強大肌力、速度、敏捷的高大身材跳者，需要配合技術的跳法，才是一位具有潛力的跳高選手。
跳高的高度是起跳時重心的高度，起跳後重心升高的高度，和減去重心最高點和橫竿的差距。前者是身高和彈躍力，後者是過竿的技術。美國生物力學家海氏(J.G. Hay)曾以馬茲道夫(P.Matz dorf)跳 2.13 公尺的高度，做了以下分析:

(1)起跳時重心的高度144公分，佔橫竿高度67.5%
(2)起跳後重心到達最高點78公分，佔橫竿高度36.6%
(3)重心最高點與橫竿差負9公分，佔橫竿高度負 4.1%

根據上述研究，身高的影響最大，其次是起跳過竿的技術。技術優良者，助跑能促進垂直跳躍之發揮，並產生過橫木的水平運動。起跳動作最重要的作用，為傳給跳者重心之垂直速度;其次為產生倒體所需要之旋轉。一個人向上垂直跳，如不加上倒體作用，僅靠腿肌之挺伸、雙臀之幫助，縱使有橫桿作用可資利用，也僅能將身體重心往上抬高，連最佳之跳高選手，亦僅能將身體之重心抬高至垂直跳之距離，跳高成績就不可能有今日之輝煌成就。

有效的彈躍力愈大，跳者抬高重心愈高;不過必須結合水平和垂直運動，調整起跳點，因此重心線之高點落在橫竿上。彈躍力和倒體為跳高之關鍵要因，彼此相互影響。若彈躍力達到最大效率，則僅能犧牲倒體而獲得;反之亦然。因此，所有優秀跳高運動員均需要兩者之間的妥協配合。為了倒體能有效獲得，優秀跳高運動員在作起跳離心蹬地時，應稍微減少有效彈躍力;不過橫過竿子的身體部位較多。相反的，技術差的跳高者，犧牲許多彈躍力來作倒體，求得空中動作，造成過竿姿勢不良，影響成績。

跳高的空中姿勢有跨躍式、東力剪式、背滾式、腹滾式和目前廣被採用的佛斯貝利式(俗稱背面式)。這些姿勢之演變，來自於力學利益的獲得。目前佛斯貝利式之廣為運動員採用，其因在此。

不論腹滾式或佛斯貝利式，其技術約分為：一、助跑；二、起跳；三、空中姿勢；四、落地動作等四部分

2006-12-12 19:57:42 補充：
空中姿勢
起跳離地後，身體伸直的往竿上方向伸直，同時身體扭成背向之姿勢。雙眼從肩上方注視橫竿，保持身體姿勢之控制，膝彎，然後快速旋轉，促進倒體動作。空中旋轉體軸，背向竿，下額向內縮，身體維持放鬆。當身體到達最高點時，重心在橫竿上，上體成仰臥反弓身姿勢，大腿與地面平行，大腿與小腿約成九十度。繼續旋轉背，伸直膝蓋，雙小腿與足部過竿，同時兩臂由體側緩緩擺至頭頂上，雙眼一直斜視橫竿至完成落地動作。

2006-12-12 19:57:59 補充：
背向式
背向式：充分利用助跑速度，起跳後臉朝助跑方向，同時兩臂及肩盡量捻轉，使身體背向橫竿，當身體上升時頭部會接近橫竿，此時臉部應朝向進行方向，即將躍過橫竿時應挺腰呈弓身狀態，同時放鬆膝關節，如此可以使身體呈半圓形躍過橫竿，然後屈頭靠近胸部，降低臀部屈膝向前，如此可安全著地。跳高規則：(1)每次試跳時間不得超過1分鐘。(2)每一高度有三次試跳機會。

身高170可以摸框，急行跳高可以跳多高

初學:剪式
進階:背月式