點先可以做坐地前伸好d?(10分)

其實呢個可以平時多d 做運動。
若果唔得的話就盡量拉多d 筋, 尤其是小腿同埋大腿後側。之於拉筋的方法有很多, 你可以問pe 阿sir 或者上網打伸展運動。
注意的是不要過份伸展, 拉筋時有扯住的感覺就可以, 每次hold 住有扯住的感覺20-30 秒便, 每日做數次就得。
拉筋係考驗一個人的耐性, 切勿急於求成。

我自己就做到ge~咁我由小一開始就有學體操ge~呢d都要睇你天份,你都要自己多d練習la~只要有恆心,鐵柱磨成針,,加油!! ^3^

多做拉筋。

瑜珈有教架..........
摸下pet pet有兩舊骨叫做sit bone
正坐既時候要將呢兩舊sit bone向外撥開
咁先對你做向前伸有幫助

做ｍｏｒｅ就ｏｋ