有關跑步時間！

減肥為目的「帶氧運動」跑步，最好前後兩小時不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。

運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。
至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。

因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。
運動後進食的時機，通常是在運動後的30分鐘至60分鐘就可以了。

但有些運動健身增肌朋友，在運動後補充高蛋白質營養品，就會趁30~60分內食用吸收蛋白質來增加身體脂肪。
而跑步運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。

下班後，黃昏/晚餐前跑步，只要您身體無不適，也是可以的。
我都是下班後跑的。因為這樣比較好控制時間。而且跑完，走回家再洗澡，剛好是晚餐時間，如果晚上無其他活動，餐量可以減半。
人家說keep fit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

飯前就冇問題...但飯後就要休息2個鐘就去跑.....
如果你食完飯就跑..會引致盲腸炎