點樣可以係好快咁減肥亞??thx thx

一.運動

身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。

二.手術

切除或抽取部份太肥脂肪，胃、腸等器官降低食物吸收量，即時見效果，只治標難治本，但減肥決心大。

三.低熱量減肥餐單

每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。

四.節食

少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。

五.營養代餐

令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。
以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景:以六十六名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。1. 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減五公斤
2. 代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維
3. 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。
4. 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。

令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。
以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景:以六十六名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。1. 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減五公斤
2. 代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維
3. 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。
4. 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。

大豆蛋白減肥法不須運動、不須戎口及不須食藥
為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。適合男仕或女仕選用， 此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。

細胞營養蛋白素
一種專門為人體細胞配制的高營養，低卡洛里的濃縮均衡營養素，并含有多種有益的草本植物。能改善消化和吸收功能，清除體內毒素，促進細胞生長，保養與修復，并將細胞調節至最佳功能狀態，從而達到抵抗疾病，延緩衰老的效果。此產品在減重，增重，或維持體重方面有獨特的效果。

我們的產品可以有以下功效:
===抑制對糖和過度飲食的欲望。
===控制食欲，減緩食物通過胃部的速度，防止飢餓感。
===加快新陳代謝，燃燒脂肪，阻止多余的脂肪和水份在體內的堆積。
===維持消化系統健康，促進腸道良性菌生長，平衡腸道菌群。

你想知到怎樣減嗎 ?
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http://weightloss4you.hk8.us

一個高營養,低熱量既方法, 好簡單, 好方便, 一個月我就減咗13磅, 依家總共減咗18磅, 幾年都肥番, 而且仲皮膚愈來愈好, 試吓呢個網址www.yourhealthyshape.com/beauty, 一定可以幫到你

消脂組合餐28日減12磅 (★循環進食1個月 )

第1日早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯

第2日早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗

第3日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗

第4日早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗

第5日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗

第6日早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗

第7日可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。

　~減肥守則 ~
1.) 如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。
2.) 可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。
3.) 烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。
4.) 蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。
5.) 每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。

http://www.wk4you.com/main_zh.php
http://new-lady.hk8.us/

2006-12-09 17:57:29 補充：
http://www.herbalifeww.com/hk/

根據專家意見，一份理想的減肥餐單必須兼備瘦身與健康

平衡的條件，這樣才算安全。以下三大原則一定要遵守。

1. 一定要保持營養均衡，每天均要攝取四大類食物：五穀類、

肉類或蛋白質類、奶類或鈣類及蔬菜瓜果類。

2. 烹調時要少用油、牛油、糖及酒等調味品。方法亦以煮炆蒸及白灼為主禁止煎炸。

3. 理想的節食絕對付不可放棄任何一餐，要注意切勿過飢因而影響精神狀態，可

多吃低熱量又能充飢的食物，如水果、蔬菜、脫脂奶等。

有飯有肉瘦身餐 ★1個月減可8磅
早餐︰脫脂奶1杯、全麥纖維片1碗
午餐︰火腿芝士三文治1份、熱檸茶(少糖) 1杯、蘋果1個 或 鮮牛肉米粉1碗、灼菜(少許蠔油)1碟、蘋果1個
下午茶︰克力架1塊、熱檸茶(少糖) 1杯
晚餐︰蒸魚1/3條、蒸豆腐1磚、灼菜(無油)1/3斤、白飯1碗、橙1個

減肥守則
1.每週2次運動，每次半小時，如健身操、游水。
2.烹調方法要以清淡為主。

好多減肥餐單
http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet.htm

我想最好來是從根本下手，多做戶外運動，緩步跑+游泳、曬太陽，保握睡眠黃金時段(晚上11點到凌晨2點)，比較不會有副作用。

提升個人的基礎新陳代謝而slim & firm，全靠要做「帶氧運動」，緩步跑+游泳係不二之選。

最易keep fit做減肥係緩步跑，你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warm up。10分鐘後跑步，應可提升達8~10 km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。

「帶氧運動」是指在一段時間內 (15至20分鐘以上) 有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

建議你一定要做緩步跑「30分鐘以上緩步跑」，是因人體30分鐘前，大都使用體內的氧氣來運動，持續30分鐘後(需經鍛鍊)，身體適應「帶氧」呼吸的暢順，吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒脂肪功效，不斷改善提供全身肌肉含氧量，提高肌內力持續，心跳率提升而平穩持續，經過鍛鍊後，肌肉含氧量高，反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」，就可以長時間繼續跑下去。

如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keep fit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。

所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現修身真的會變「事半功倍」的收效。

總之，維持健康減肥的生活方式，就可以靠自然身體的機制，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit。

運動:
1. 做運動時&運動後都可以維持正常的呼吸 >>&;gt;「帶氧運動」

「帶氧運動」的意義 帶氧(Aerobic)

「帶氧運動」是指在一段時間內 (15至20分鐘以上) 有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

2. 做運動時&運動後是喘著氣的狀態 >>&;gt;「無氧運動」

「無氧運動」的意義 非帶氧(Anaerobic)

無氧運動(anaerobic exercise)是運動時提供能量的代謝路徑與氧氣無關的運動。在此必須說明的是能量供給與氧氣無關，而組織細胞裡不見得就無氧。我們如果仔細觀察，日常生活當中，無氧性活動不見得少於有氧性活動。譬如：爬樓梯、搬動家具、抱小孩、提菜籃、推機車等等，都屬無氧性的肌肉作業。我們做無氧運動時，譬如跑百米，運動中，幾乎可以不考慮呼吸，甚至鼻子用膠布貼起來不吸半口氣，也可跑完。跑完後，才代償性的大口呼吸，將方才運動中欠缺的氧氣補足。

在生理學上，運動按能量供給來源，分磷化物系統、乳酸系統與有氧系統，其中磷化物與乳酸系統屬無氧系統。如以跑步為例，一百米為磷化物系統，八百米為乳酸系統，馬拉松為有氧系統。磷化物系統影響成績的因素為肌肉，八百米影響成績的因素為耐乳酸能力，有氧系統的運動影響成績的因素為心肺功能 (攝氧能力)。

有氧與無氧運動是怎麼分的？

在運動的世界裡，歸類屬於無氧的，譬如：田徑裡的短跑、擲部、跳部等，棒壘球、籃排球，技擊類的，如跆拳、柔道、角力、武術等等，都算是無氧運動。還有一樣最為典型的無氧運動，您可知道嗎？如果我們說馬拉松是一典型的有氧運動的話，那典型的無氧運動則非舉重運動莫屬。

雖然運動生理學家將運動按氧氣之介入與否，來將運動分類為有氧或是無氧，有些運動卻是難予劃分的。譬如，跆拳道與中長距離跑，實在很難說是有氧運動或是無氧運動。與其說某一運動是有氧運動，或是無氧運動，不如說某一運動比較有氧或比較無氧。或者說出其大致上的百分比，較為妥當。

目前比較屬於社會大眾訓練主流的運動，大致上以有氧運動為主。不過，一味鼓勵有氧運動的政策是值得商榷的。因為，按運動生理學家的分類，球類運動是比較無氧的。大致上，各球類運動，60~80%的無氧，40~20%的有氧。如果捨棄球類運動，光鼓勵社會大眾或在學學生從事持久的跑步、游泳、自由車、跳繩、划船等有氧運動，會迷上運動的，恐怕人數不多。能習得球類運動的技能，固定每週時間，和同好一起規律地從事球類運動，才能真正地享受運動的樂趣。

運動訓練的新主張

每一個人，最好能夠擁有兩樣運動技巧，一樣是自己能夠做的有氧運動 (如慢跑、游泳等) ，另一樣是與親朋好友共同享樂、屬於無氧的球類運動 (如羽球、網球、壘球、桌球等) 。運動訓練的策略，應該是有氧與無氧雙管齊下，齊頭並進，才能滿足現代的健身需求。呼籲社會大眾，有氧與無氧不可偏廢的理由，是兩種運動的效果根本不同。有氧運動如跑步、游泳主要是心肺功能的維持與增進，無氧運動如桌球、網球效果除肌力、肌耐力、心肺耐力、協調性、敏捷性之外，趣味性更是最大的吸引力之所在。

另類運動：阻抗運動

在重量訓練室或健身房，從事推舉槓鈴、啞鈴的，就是典型的無氧運動。這種形式的運動，原本不被重視。美國運動醫學會，1978年健康成人的運動訓練處方聲明裡，側重有氧訓練，輕忽無氧訓練，理由除運動生理學家或運動醫學家在十數年前，還無法提出明確的證據，證明肌肉訓練有利健康外，過於激烈、對非運動員可能傷害、不適當也是箇中理由。

近年來，情況有所改變。開始也鼓勵一般大眾從事肌肉訓練(阻抗運動)，以維持或增強肌力與肌耐力。理由除數十年來，已經累積了足夠的科學證據，證實肌肉訓練同樣有益於健康，同樣值得重視。以肌力與肌耐力為主要訓練目標的肌肉訓練，除經證實可以增強與維持肌力與肌耐力之外，對於防範現代人好發的下背痛、骨質疏鬆症，也有獨到之處。肌肉多，提昇基礎(身體本身)的能量消耗，可減少多餘的熱量儲存。

我有好方法丫
一個又easy又work既方法
不過你係咪認真減ga??
你係認真既就call 我 or msn我
我再教你點先可以減到啦~~
而且又唔會反彈
信不信由你啦
唔信可以msn問我拎相睇
咁你就知咩叫work架啦

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msn : [email protected]