想改善睡眠品質
2006-12-09 9:37 am
無論我早訓定係夜訓都好難進入熟睡狀態，都幾難頂﹗有時我係床上死撐幾個鐘就出廳睇電視OR玩電腦，天光先再訓番，攪到下午1點幾至2點先起身，我明明無咩壓力，睡前幾個鐘又無飲咖啡OR吸煙，點解我會失眠??.....有D人就算係夜晚唔眼訓，都可以訓得好，天光就自然醒，但係點解我唔得呢？有冇人可以教我點樣改善自己睡眠品質，而且能夠永久有效??
回答 (3)
2006-12-09 10:57 am
咁係因為你身體缺乏維他命B...
導致神經系統唔可以正常運作~
你平時係咪成日都無咩精神,
不過到夜晚就反而精力過盛??
我諗你o既消化系統應該都麻麻地喇~
建議你食以粗糧代替白米白麵粉,
多食深綠色o既葉菜~~~
有問題可以e-mail俾我傾
[email protected]
導致神經系統唔可以正常運作~
你平時係咪成日都無咩精神,
不過到夜晚就反而精力過盛??
我諗你o既消化系統應該都麻麻地喇~
建議你食以粗糧代替白米白麵粉,
多食深綠色o既葉菜~~~
有問題可以e-mail俾我傾
[email protected]
參考: 本人係讀營養o既...
2006-12-09 9:49 am
冇野係永久！
係心魔即，
我成日同ｄ訓唔到覺的朋友講， 訓唔著， 搵本最悶既書用心睇，（自己唔想睇果ｄ）
一睇就眼訓啦．．眼訓就即訓．
唔好過左個一刻， 眼訓時唔訓， 如果唔係訓唔到架啦！
一定得！佢地都話得，唔信你唔得！
唔悶唔好睇啵！
係心魔即，
我成日同ｄ訓唔到覺的朋友講， 訓唔著， 搵本最悶既書用心睇，（自己唔想睇果ｄ）
一睇就眼訓啦．．眼訓就即訓．
唔好過左個一刻， 眼訓時唔訓， 如果唔係訓唔到架啦！
一定得！佢地都話得，唔信你唔得！
唔悶唔好睇啵！
參考: 個人經驗
2006-12-09 9:48 am
你試下日間做多d運動，總之能夠令你覺得累的活動，可能可以幫助睡眠。
同埋你應該調節下你的睡眠時間，唔好唔夜訓，如果訓唔到，試下訓覺果
時唔好諗野，咁就自然會訓著架喇！
同埋你應該調節下你的睡眠時間，唔好唔夜訓，如果訓唔到，試下訓覺果
時唔好諗野，咁就自然會訓著架喇！
收錄日期: 2021-04-29 22:12:01
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061209000051KK00368