習慣性便秘

習慣性便秘大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
1.飲水不足.人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
2.纖維食物攝取不足.由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
3.排便動力缺乏.如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
4.情緒因素.緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘
5.疲勞.經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
6.藥物作用.服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
7.運動不足.長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
8.習慣不良.沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法：
1.多吃含纖維食物.現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
2.養成定時排便習慣.繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
3.多喝開水.每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便
4.適當的運動.運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
5.勿養成服用瀉藥的習慣.依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
6.忌吃加重便秘的食物.奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
7.規律的飲食生活.三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
8.避免精神緊張、壓力過重.精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素
9.避免脂肪不足.多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
10.按摩腹部、刺激腸胃.每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
11.雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
12.因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
一般便秘檢查項目有糞便、血液等一般性檢查和腸道Ｘ光與大腸鏡檢查；近日醫藥科技發達，更可透過「直腸肛門生理學」的檢查，正確地診斷出便秘的病因，檢查項目包括：肛門直腸壓力檢查、直腸肛門抑制反射及直腸容積測定、動態排便攝影、肛門括約肌肌電圖及會陰神經傳導測定、大腸排空時間測定和肛門超音波等，待病因確定後，對症治療，治療率高達八成，且不必擔心副作用。 　
便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。

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不當小腹婆，叫我小蠻腰
當『腹』婆當久了，現在號稱『小蠻腰』的我。都有加不完的好友
我是外食居多，少不愛吃青菜，吃飯時間也不準時…便秘情況也慢慢出現了
、臉上痘痘也跑出來嚇人啦!!氣色變得不是很好，異性看到我都跑光
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快速排出體內毒素…我才用了三天，就超有感覺得、現在每天我都固定排便
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氣色也不會看起來死氣沉沉的。異性緣也變得比以前好很多了呢!!!
長期便秘的水水們，這款就是我們的救星啦!!! http://ezso.ilike99.com/

您好，我是有便秘水腫的體質，試過吃香蕉&喝優若乳&多吃蔬果，但我覺得沒什麼太大效用。可能是我的腸胃太頑強的關係吧。後來接觸到立康多功能理療機L320，利用電刺激原理深層按摩你的肚子，可以幫助我們促進腸胃蠕動,幫助排氣及排便所以有脹氣或者是排便不順的人更是適合，多虧了立康機L320我改善了便祕水腫的問題，推薦給你。
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推薦你UDR玫瑰晶球益菌酵素~
我都吃這個~覺得有效!
不含瀉藥~是天然輔助食品的
也都通過SGS檢驗~
你可以試試唷!

主要還是要均衡飲食多吃蔬果多喝水，
如沒時間補足到蔬果，可以泡UDR奇亞籽酵素唷，
我自己是都這麼做的~他是食品級不適藥物
不會有拉的狀況，我自己吃都是順順的~
但如果你很嚴重的話，建議先看醫生唷!

便秘，可以說是現代人常有的毛病，尤其像我們女生，又比男生更容易有便秘的情形，一般來說，一天如廁3次或者3天如廁一次都算是正常的狀態，有的人可能會更久，但前提是如廁時，沒有不舒服的感覺。而80%的人都會遇到便秘的情形，短暫的便秘是比較常見的。但是每週如果排便次數少於3次，就算是便秘了。
~水份攝取不足
~纖維攝取不足
~長期久坐
~缺乏運動
~生活作息
~壓力
~環境改變
都有可能是原因

主要還是要多攝取膳食纖維>
其實，根據醫學報導指出，常見的黑木耳中就含有大量的纖維，包含";纖維素、半纖維素、果膠";等食用性纖維。纖維會增進腸道的蠕動、縮短食物通過的時間，這樣能使食物中含的有害物質接觸黏膜的機會減少，且黑木耳所內含的大量不可溶性纖維，更可以吸收部份有害物質，將使"大腸癌"發生的機會大幅降低。

我也是在朋友介紹知道這東西,御上堂的黑木耳酵素,真對有便秘困擾真的非常有效,甚至現在很多醫學新的研究都有指出確實對治療便秘是有用的喔!

我以前也常有便秘的困擾
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但就是怎麼都不見效
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若需要的人可以參考看看
不過去藥妝店賣的酵素又好貴

個人及...意見，多吃香蕉，香蕉配蜂蜜，可以幫助排便，可以試試。但是市上不純蜂蜜甚多，請慎選

多喝鮮奶、多喝水是必要的..
還要避免吃容易造成便祕的東西..如芭樂...等...
會便祕的原因有很多種...
壓力太大...生活習慣不好...天生的...飲食習慣所導致的..等等原因...
想要治本..就得找出妳便祕的原因..
雙管齊下...就會有成效了...

早上空腹喝 鮮奶+豆漿

我覺得很有效
一開始喝沒效
多喝幾天就有感覺了

有人是說鮮奶 +優洛乳

看你哪種比較有感覺