有咩方法可以在2星期減5膀....

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5磅~1星期就搞掂~~~!!

<10日減10磅西柚餐單 >
可以及不可以食
1.一切的飲品需為低糖（diet)及冇咖啡因
2.不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質（例如：麵包）、糖
3.可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜


餐單
緊記：依以下餐單連續十二天後停兩天（任食）


早餐：西柚半個或汁（不加糖）、蛋二隻（任何食法）、煙肉二片、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）


午餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律、肉（任何款式及食法）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）


晚餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律或蔬菜（可加油及調味品）、肉（任何款式及食法）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）


消夜：蕃茄汁或淡奶一杯


注意事項
以上的餐單沒有份量的限制，你大可食至完全胞肚。但不可以隨意加減餐單內的項目，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。這餐單的設計是以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪。其中西柚十分重要，因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。
減少飲咖啡，因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限，能以清水代替更佳。
每餐之間的時間，不要進食任何食品，如你依照以上餐單的食物類別及飽肚，應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。


進度方面
以上的餐單組合，如你是依照各食物組合，第一天，重量不變，五天內你會發現明顯的重量減少，10天後大約可減10磅。

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要減就唔好猛做運動......
會死人嫁........
要食得康....
做一d帶氧運動....
又唔好過量...
做完之後唔好暴飲暴食.......