更新1:
我星期五， 六打ｂａｌｌ的，ａｂｏｕｔ 都成三個中．．． ａｎｄ 如果想ｊｕｍｐ ｒｏｐｅ的話， 一個星期ｊｕｍｐ幾多次好， ａｎｄ ｊｕｍｐ 幾多下．．．？？？我之前都有ｓｗｉｍ， ｓｏ我個 ｓｈｏｕｌｄｅｒ好橫， 但係我就係唔夠高， 所以睇落去好怪．．上闊下小～～～＝＿＝！！
增高問題．．．！！！
2006-12-08 9:04 pm
我今年１６了， 但仲係得１６３ｃｍ炸， 我一個星期都打二次ｂａｓｋｅｔｂａｌｌ， ａｎｄ 有飲奶， 但都是唔得．．有咩方法呀？？？ｏｒ 食藥有幫助（ｗｈｉｃｈ ｏｎｅ？） ｐｌｚ 幫下我～～
回答 (5)
2006-12-08 9:11 pm
✔ 最佳答案
身高的問題有兩種原因一種是先天遺傳、一種是後天努力
後天努力就是要正常飲食，千萬不要不吃，青春期非常需要營養，
而且保持睡眠充足以及作息正常是最重要的。
運動的話，那就去打籃球八，尤其是去投籃，或是去游泳
運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。
因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。
有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高
2006-12-08 9:24 pm
增高秘訣
世界著名科學家.中醫師.增高.塑身.增減肥.排毒專家(參考1998年美國Marquis出版的世界名人錄Who is Who in the World 383頁)，有責任說真話:
1. 你是17歲的男仔，快速增高期已過，現在是青年慢速增高尾期。只剩一年便成年難再自然增高了，要增高的話，請盡快增高 !
2. 你星期6.日打籃球增高，但時間2至4小時太長了，易令筋肌和軟骨勞損，反障礙增高，建議每次打籃球約90分鐘已足。
想增高只打籃球及飲奶不太可靠，不信可参考:
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006112100953
3. 恭喜你! 生暗瘡並非好事!
4. 直接用捲尺度自己幾高是不準的，建議先站家中牆邊，用盒或罐放頭上，在牆上做個記號。再在牆上寫上用捲尺量度出的高度和年月日，比較可靠和有紀錄。
6. 李迪成博士現給你介紹非常有效的綜合多種方法增高，只要你依本文方法做，有機會增高至你父母平均高度加十公分或以上:
增高和健康大忌
增高最受下列因素影響:
1. 遺傳－－近代孩子比上一代有較充足的營養、健康和運動機會，一般比父母平均高度高5至10公分。
2. 荷爾蒙，主要是腦下垂體的人體生長素Human Growth Hormone (HGH)刺激你整體長大增高。卻可能受過多的性荷爾蒙Sex Hormone (SH)抑制你增高，
3. 運動。
4. 營養。
5. 睡眠。
6. 姿勢。
7. 性活動。
上述因素出問題都難增高，想增高者緊記，無論醒或睡時經常曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰，或缺運動.睡眠.營養，或手淫性交過度者，無論你怎樣努力都難正常發育增高。
增高發育期
李迪成博士把增高分6期，配合骨骼發育生長年齡（骨齡）評估，女較男早成熟2－4歲:
1. 胎兒倍速成長期: 從受精卵至出生，受母體及胎盤貯備人體一切營養.抗病體.生長荷爾蒙HGH等影響，體長(等同體高)每月增長若干倍。
2. 幼兒高速成長期:從出生至3歲...。
3. 兒童中速成長期:約4歲至10歲...。
4. 少年快速增高期: 約11至14歲，HGH和SH分泌旺盛，相互作用。SH令生殖系統成熟，也刺激骨生長板閉合，阻礙增高。
5. 青年慢速增高期:女性14至17歲，或男性15至18歲，SH更盛，機能集中生殖系統準備繁殖，減慢骨骼增長，每年只少量增高。但我們是高或矮可能是這幾年增高兩三公分或八九公分的差別! 請珍惜機會趕快增高。
6. 成熟期: 女性18至22歲，或男性19至23歲，身體完全成熟，機能集中生殖，生長板閉合，難再自然增高，性活動跟增高已無關。
除非遲熟或專家指導，同時服促高保健品如[增高美康丸]，有機會增高1－6公分。
性活動或手淫過度
健康青少年每星期3－4次自慰無礙，且有利成熟，年紀越大次數應越少。各人體質不同，任何年齡出現多於一種下列徵狀，可能性活動過度:
1.整天想休息或睡覺。
2.經常精神萎靡記憶衰退。
3.下體痛楚。
4.下腹兩側經常有空虛感。
5.男性腰骨疼痛(非扭傷)或女性腰脇兩側酸痛。
過多性活動會消耗大量蛋白質等資源和精力，減停發育增高和修復功能。所以部份性活動過度青少年發育不好，或健康.抗病力和記憶差。若然，須減次數或激烈度，服[增高美康丸]幫助復原和增高。
增高機制新理解
增高受HGH等刺激脊椎和下肢骨兩端生長板軟骨增長，剛入睡3小時最快，其次是起床前1小時，身體機能活躍，骨兩端沒受壓，如關節有空隙，軟骨會生長，再吸鈣等變硬骨，令人增高長大。
若壓着骨兩端不動，例如負重.彎腰.坐/立不動或蜷曲睡，關節無空隙，軟骨生長受阻難增高。跳躍運動按摩刺激和斷續拉長軟骨，伸展運動減關節壓力甚至產生關節空隙，有如暫時開啟生長板，軟骨有機會生長令人增高。
[李迪成拉動增高法]
(2006年11月全球首次在香港和臺灣知識＋發表)
美國科學博士李迪成中醫師利用上述增高機制，發明適合任何年齡健康男女的[李迪成拉動增高法]，公開給個人應用，但發明內容和版權仍屬李迪成所有，未經授權不得模仿抄襲或圖利:
每日剛睡時利用牀墊拉長身體一次，起床前再拉一次更佳，為免身體彎曲，床墊不宜太軟:頭放薄枕仰臥床上，盡可能把肩.背.腰.腿平貼牀上。以臀為中心，腳後跟在床墊上往後爬(或用腳勾着牀尾柱)把腳拉長，另用雙手拉著牀頭拄(或兩肩往頭方向爬)把脊椎骨拉長，但慎勿拉頸以免受傷。保持5分鐘後，模擬肩和腳跟釘在床，在拉長狀態下以臀部上下左右微震動15分鐘，震幅越少越好，累了可小休。目的是入睡前拉長身體刺激關節，讓軟骨每日生長最快時段配合[增高美康丸]，減關節壓力甚至產生空隙，似暫開生長板促軟骨生長，令青少年甚至成人增高。
[李迪成拉動增高法]易做兼有助入睡，配合美康丸能快速挺直增高，鬆開關節壓疼的神經，令某些頸.肩.背.腿痛不藥而癒，身心舒暢! 你做仰卧[李迪成拉動增高法]兩星期才可加左右側卧法，關鍵是要身體直線伸長，但勿趴卧。 [李迪成拉動增高法]勝其他增高運動，在於利用每日軟骨增長最快時段令軟骨減壓並刺激關節，等於聯合伸展和跳躍運動令軟骨生長，有效又不劇烈，自己拉關節不易受傷，但勿拉頭頸，如任何部位痛楚應即停止。
你午膳後服增高美康丸增HGH等分泌，睡前1小時跳繩一次，洗澡上床做[李迪成拉動增高法]見效最快。
帶氧增高運動
李迪成博士建議你每日空肚時，做30－45分鐘帶氧跳躍和伸展運動如跳繩.游泳和打籃球。長期只打球令人左右不對稱。游泳和輕輕落地跳繩軟骨受壓少(李迪成拉動增高法最少，游泳次之)，最有利增高又不會有蘿蔔腿。最令你整體線條優美的增高運動是中.慢速自由泳和蝶泳，而中.高速泳最減肥，慢蛙泳豐胸，可惜不能隨地游泳。
李迪成博士給健康的你介紹幾乎任何地方可做，非常有效增高去腩的帶氧運動，適合平胸至B杯女性豐胸。但A杯以上須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房(連胸圍塑身衣更佳)，不必束胸:
帶氧運動連續15分鐘開始消耗脂肪，李迪成博士建議減肥者每天跳繩一次30至45分鐘。不想減肥則每日分兩三次跳，每次5－15分鐘。第一日跳200下，每日加100下至每日約1000下，中途可小休幾分鐘喝清水或淡鹽水(每天飲礦泉水勿逾1升)。每日應跳多少下按身體狀況而定，原則是你略感辛苦出汗，心跳和呼吸略加速，吸收更多氧，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量。如喘氣已屬耗氧運動，只合比賽或運動員。你可增減跳速，跳繩高度和時間來調節。
房內可不持繩多跳10%，車船上可不離地模擬跳繩。雙腳齊跳震盪大。成年.體弱.乳房A以上宜換步跳甚至不離地模擬跳，病人先徵詢醫師。
輕力運動不會隆起肌肉，李博士建議每分鐘跳繩約90下。你聽音樂跳自然不覺辛苦，時間過得愉快! 運動適可而止，每日跳繩30分鐘等同慢跑1小時，足以提升24小時代謝率，次日或隔天運動而不致筋肌勞損。
運動不當會傷身，李博士建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛，穿軟底鞋防震，每次先不持繩慢跳200下熱身避傷害。跳繩必須前腳掌起跳和落地，勿腳跟或全腳掌着地，以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨，收腹挺胸，不跳太高，輕輕着地最易收效。
發育增高飲食
運動配合每日飲淡水1.5-2.5升，食蔬果最少250克，加富含蛋白質.維生素A.B6.B12.C.D和鈣/鎂(約4:1)及鋅的飲食品如豆腐.肉.蛋.肝.高鈣奶.鈣片.小麥胚芽及蒸魚仔乾(代鈣片)，特別是蒸鮮魚肉(李迪成博士建議你建議每日吃100克)，有助發育增高，又因鱼含HUFA高不飽脂肪酸，可溶解腹部硬脂肪，以便運動消腩。
人胎盤和臍帶貯備人體一切營養.抗病體.發育增高所需天然生長荷爾蒙HGH。紐西蘭與香港註冊中藥廠嚴格撿選，[離體培養]比常人高的初產婦胎盤和臍帶，引發更多抗病體及HGH等，造成中藥保健品[增高美康丸]，配合運動可延遲生長板閉合促進軟骨生長，令您發育增高。
閱後要知答案或保健品詳情可來電話香港2772 2772，訪下列網站或電郵[email protected]，無真姓名.性別.年齢.身高.體重及問題詳情恕不回覆。
參考資料:
非凡總站 www.ok1929.com，[保健增高發育防病] www.okco.org，[天然豐胸秘訣] www.bustist.com，[減肥排毒便秘] www.re-ju.com，[性教育及猛男] www.reju.us，風溼關節炎筋肌痛 www.reju.org，Dr. Edison Lee李迪成博士網站 www.2Lee.com
世界著名科學家.中醫師.增高.塑身.增減肥.排毒專家(參考1998年美國Marquis出版的世界名人錄Who is Who in the World 383頁)，有責任說真話:
1. 你是17歲的男仔，快速增高期已過，現在是青年慢速增高尾期。只剩一年便成年難再自然增高了，要增高的話，請盡快增高 !
2. 你星期6.日打籃球增高，但時間2至4小時太長了，易令筋肌和軟骨勞損，反障礙增高，建議每次打籃球約90分鐘已足。
想增高只打籃球及飲奶不太可靠，不信可参考:
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3. 恭喜你! 生暗瘡並非好事!
4. 直接用捲尺度自己幾高是不準的，建議先站家中牆邊，用盒或罐放頭上，在牆上做個記號。再在牆上寫上用捲尺量度出的高度和年月日，比較可靠和有紀錄。
6. 李迪成博士現給你介紹非常有效的綜合多種方法增高，只要你依本文方法做，有機會增高至你父母平均高度加十公分或以上:
增高和健康大忌
增高最受下列因素影響:
1. 遺傳－－近代孩子比上一代有較充足的營養、健康和運動機會，一般比父母平均高度高5至10公分。
2. 荷爾蒙，主要是腦下垂體的人體生長素Human Growth Hormone (HGH)刺激你整體長大增高。卻可能受過多的性荷爾蒙Sex Hormone (SH)抑制你增高，
3. 運動。
4. 營養。
5. 睡眠。
6. 姿勢。
7. 性活動。
上述因素出問題都難增高，想增高者緊記，無論醒或睡時經常曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰，或缺運動.睡眠.營養，或手淫性交過度者，無論你怎樣努力都難正常發育增高。
增高發育期
李迪成博士把增高分6期，配合骨骼發育生長年齡（骨齡）評估，女較男早成熟2－4歲:
1. 胎兒倍速成長期: 從受精卵至出生，受母體及胎盤貯備人體一切營養.抗病體.生長荷爾蒙HGH等影響，體長(等同體高)每月增長若干倍。
2. 幼兒高速成長期:從出生至3歲...。
3. 兒童中速成長期:約4歲至10歲...。
4. 少年快速增高期: 約11至14歲，HGH和SH分泌旺盛，相互作用。SH令生殖系統成熟，也刺激骨生長板閉合，阻礙增高。
5. 青年慢速增高期:女性14至17歲，或男性15至18歲，SH更盛，機能集中生殖系統準備繁殖，減慢骨骼增長，每年只少量增高。但我們是高或矮可能是這幾年增高兩三公分或八九公分的差別! 請珍惜機會趕快增高。
6. 成熟期: 女性18至22歲，或男性19至23歲，身體完全成熟，機能集中生殖，生長板閉合，難再自然增高，性活動跟增高已無關。
除非遲熟或專家指導，同時服促高保健品如[增高美康丸]，有機會增高1－6公分。
性活動或手淫過度
健康青少年每星期3－4次自慰無礙，且有利成熟，年紀越大次數應越少。各人體質不同，任何年齡出現多於一種下列徵狀，可能性活動過度:
1.整天想休息或睡覺。
2.經常精神萎靡記憶衰退。
3.下體痛楚。
4.下腹兩側經常有空虛感。
5.男性腰骨疼痛(非扭傷)或女性腰脇兩側酸痛。
過多性活動會消耗大量蛋白質等資源和精力，減停發育增高和修復功能。所以部份性活動過度青少年發育不好，或健康.抗病力和記憶差。若然，須減次數或激烈度，服[增高美康丸]幫助復原和增高。
增高機制新理解
增高受HGH等刺激脊椎和下肢骨兩端生長板軟骨增長，剛入睡3小時最快，其次是起床前1小時，身體機能活躍，骨兩端沒受壓，如關節有空隙，軟骨會生長，再吸鈣等變硬骨，令人增高長大。
若壓着骨兩端不動，例如負重.彎腰.坐/立不動或蜷曲睡，關節無空隙，軟骨生長受阻難增高。跳躍運動按摩刺激和斷續拉長軟骨，伸展運動減關節壓力甚至產生關節空隙，有如暫時開啟生長板，軟骨有機會生長令人增高。
[李迪成拉動增高法]
(2006年11月全球首次在香港和臺灣知識＋發表)
美國科學博士李迪成中醫師利用上述增高機制，發明適合任何年齡健康男女的[李迪成拉動增高法]，公開給個人應用，但發明內容和版權仍屬李迪成所有，未經授權不得模仿抄襲或圖利:
每日剛睡時利用牀墊拉長身體一次，起床前再拉一次更佳，為免身體彎曲，床墊不宜太軟:頭放薄枕仰臥床上，盡可能把肩.背.腰.腿平貼牀上。以臀為中心，腳後跟在床墊上往後爬(或用腳勾着牀尾柱)把腳拉長，另用雙手拉著牀頭拄(或兩肩往頭方向爬)把脊椎骨拉長，但慎勿拉頸以免受傷。保持5分鐘後，模擬肩和腳跟釘在床，在拉長狀態下以臀部上下左右微震動15分鐘，震幅越少越好，累了可小休。目的是入睡前拉長身體刺激關節，讓軟骨每日生長最快時段配合[增高美康丸]，減關節壓力甚至產生空隙，似暫開生長板促軟骨生長，令青少年甚至成人增高。
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你午膳後服增高美康丸增HGH等分泌，睡前1小時跳繩一次，洗澡上床做[李迪成拉動增高法]見效最快。
帶氧增高運動
李迪成博士建議你每日空肚時，做30－45分鐘帶氧跳躍和伸展運動如跳繩.游泳和打籃球。長期只打球令人左右不對稱。游泳和輕輕落地跳繩軟骨受壓少(李迪成拉動增高法最少，游泳次之)，最有利增高又不會有蘿蔔腿。最令你整體線條優美的增高運動是中.慢速自由泳和蝶泳，而中.高速泳最減肥，慢蛙泳豐胸，可惜不能隨地游泳。
李迪成博士給健康的你介紹幾乎任何地方可做，非常有效增高去腩的帶氧運動，適合平胸至B杯女性豐胸。但A杯以上須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房(連胸圍塑身衣更佳)，不必束胸:
帶氧運動連續15分鐘開始消耗脂肪，李迪成博士建議減肥者每天跳繩一次30至45分鐘。不想減肥則每日分兩三次跳，每次5－15分鐘。第一日跳200下，每日加100下至每日約1000下，中途可小休幾分鐘喝清水或淡鹽水(每天飲礦泉水勿逾1升)。每日應跳多少下按身體狀況而定，原則是你略感辛苦出汗，心跳和呼吸略加速，吸收更多氧，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量。如喘氣已屬耗氧運動，只合比賽或運動員。你可增減跳速，跳繩高度和時間來調節。
房內可不持繩多跳10%，車船上可不離地模擬跳繩。雙腳齊跳震盪大。成年.體弱.乳房A以上宜換步跳甚至不離地模擬跳，病人先徵詢醫師。
輕力運動不會隆起肌肉，李博士建議每分鐘跳繩約90下。你聽音樂跳自然不覺辛苦，時間過得愉快! 運動適可而止，每日跳繩30分鐘等同慢跑1小時，足以提升24小時代謝率，次日或隔天運動而不致筋肌勞損。
運動不當會傷身，李博士建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛，穿軟底鞋防震，每次先不持繩慢跳200下熱身避傷害。跳繩必須前腳掌起跳和落地，勿腳跟或全腳掌着地，以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨，收腹挺胸，不跳太高，輕輕着地最易收效。
發育增高飲食
運動配合每日飲淡水1.5-2.5升，食蔬果最少250克，加富含蛋白質.維生素A.B6.B12.C.D和鈣/鎂(約4:1)及鋅的飲食品如豆腐.肉.蛋.肝.高鈣奶.鈣片.小麥胚芽及蒸魚仔乾(代鈣片)，特別是蒸鮮魚肉(李迪成博士建議你建議每日吃100克)，有助發育增高，又因鱼含HUFA高不飽脂肪酸，可溶解腹部硬脂肪，以便運動消腩。
人胎盤和臍帶貯備人體一切營養.抗病體.發育增高所需天然生長荷爾蒙HGH。紐西蘭與香港註冊中藥廠嚴格撿選，[離體培養]比常人高的初產婦胎盤和臍帶，引發更多抗病體及HGH等，造成中藥保健品[增高美康丸]，配合運動可延遲生長板閉合促進軟骨生長，令您發育增高。
閱後要知答案或保健品詳情可來電話香港2772 2772，訪下列網站或電郵[email protected]，無真姓名.性別.年齢.身高.體重及問題詳情恕不回覆。
參考資料:
非凡總站 www.ok1929.com，[保健增高發育防病] www.okco.org，[天然豐胸秘訣] www.bustist.com，[減肥排毒便秘] www.re-ju.com，[性教育及猛男] www.reju.us，風溼關節炎筋肌痛 www.reju.org，Dr. Edison Lee李迪成博士網站 www.2Lee.com
2006-12-08 9:10 pm
做多d運動
2006-12-08 9:08 pm
食多d飯,做下其他運動
2006-12-08 13:09:28 補充：
應該得
2006-12-08 13:09:28 補充：
應該得
收錄日期: 2021-05-03 12:24:27
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061208000051KK01399