啞呤練胸問題
回答 (3)
2006-12-08 5:47 pm
✔ 最佳答案
如要練下胸, 你可以做斜板推攑(decline bench press) / 斜板仰卧飛鳥(decline bench flying lateral)斜板推攑 - 仰卧頭部置於斜板低的位置, 以雙手置啞鈴於胸上, 上推啞鈴至肘關節全申, 然後恢復起始位置.
斜板仰卧飛鳥 - 仰卧頭部置於斜板低的位置, 以雙手置啞鈴於胸上, 以直臂或屈臂向身體兩側將啞鈴放下至稍低於凳面高度, 然後再提回胸上位置.
斜板大約與水平成30度.
2006-12-09 2:18 am
2006-12-08 4:25 pm
舉高啞呤,手臂手肘成90度,前後拉動
(應該得)
(應該得)
收錄日期: 2021-04-19 21:04:54
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061208000051KK00538