啞呤練胸問題

如要練下胸, 你可以做斜板推攑(decline bench press) / 斜板仰卧飛鳥(decline bench flying lateral)
斜板推攑 - 仰卧頭部置於斜板低的位置, 以雙手置啞鈴於胸上, 上推啞鈴至肘關節全申, 然後恢復起始位置.
斜板仰卧飛鳥 - 仰卧頭部置於斜板低的位置, 以雙手置啞鈴於胸上, 以直臂或屈臂向身體兩側將啞鈴放下至稍低於凳面高度, 然後再提回胸上位置.
斜板大約與水平成30度.

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Real_New=%3C%3D+7&Name=&MainMuscle=Chest&Equip=Dumbbell&Isolation=&order=Name

條link係樓上位大大既動作參考. 個人係頭向地斜既.

舉高啞呤,手臂手肘成90度,前後拉動
(應該得)