踏健身單車可以減肥嗎???
回答 (5)
2006-12-08 9:23 am
✔ 最佳答案
本人是個健身教練,有D心得想和你分享,我可以告訴你,任何在健身室的cardio machine都可以burnfats,原因是當你比如說踏單車,你是否會出汗?亦即時話全身的大小肌肉群也會參與。當然想burn fats,Time:起碼要30-45分鐘以上,Frequency:4-5次每星期,Indensity:60-70%的最大心跳率,如何計最大心跳率????將220-你age 再乘60%-70%便會知道你burn fats的心跳率,還有Type:即時個時間,上面有提。另外減肥也要恆心和耐心,最安全做法?毎星期極限是減1-2bls換句話說:1-2bls便是一個健康標準,你知道1bls有幾多卡路里嗎?????answer是3500kcal,另外飲食也要控制,不要超過3bls,否則對健康可能有影響!如有不足,請不愓踼教
2006-12-07 5:06 pm
可以,踏單車係帶氧運動,踏得耐就會開始消耗脂肪
但係個人經驗踏單車成效慢,要踏1小時以上才開始有效
想減肥用跑步機會好d~
但係個人經驗踏單車成效慢,要踏1小時以上才開始有效
想減肥用跑步機會好d~
2006-12-07 4:55 pm
可能～但係踏得多會攪到下身好結實ｌｏｒ，女仔如果想ｋｅｅｐ ｆｉｔ～踏健身單車都ｏｋ～但唔可以踏咁耐ｌｏｒ～我試過啦
2006-12-07 4:53 pm
可以~
特別係健身中心入面嗰D要好用力先踩到.........
成班人一齊跟住節奏踩嗰D........減得好快!!!!
不過好辛苦~
特別係健身中心入面嗰D要好用力先踩到.........
成班人一齊跟住節奏踩嗰D........減得好快!!!!
不過好辛苦~
收錄日期: 2021-04-19 16:20:44
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