怎樣戒掉安眠藥的方法

別人有心去幫你，也得要你自己去幫自己，自己只是去聽去看，那心中只有去想而沒有去做，這是無補於事，古人有說(靠別人不如靠自己)是嗎？你首先要建立自信心，去告訴自己清楚地記著(我一定做得到嘅)，然後定立目標及時間，由最初一星期較短的目標開始，然後慢慢將日子加長，依隨目標去做必然收到效果。另外也要去清楚知道自己必需的是什麼，不需要的又是有些什麼，而定立一個概念，你大可以用筆紙記下重點，再去晝定首先目標。 本人提供些少心理需要的資料，希望你参考內容時用客觀的心態去分析，

依你所陳述中的藥物，它是屬於神經震靜濟，通常適用一至二星期，如果震靜藥物要長期服用，必定要由專科醫生作出心理檢查後，再由醫生決定份量及服用日期的長短。而你以經服用達到半年，並且不是由醫生作出指示的份量，這以經達到有一定程的危險，因為凡是這類的藥物，都會有副作用，而副作用大致上會令人的神經放鬆，因而思維會遲鈍，問題是當你長時間服用後，在你停止服用的初期，身體會覺得好似全身無力，思想也好似空白起來，自我感覺總是灰灰的，於事會令你更加想服用藥物，惡性盾環。

明白到亂用精神藥物的害處，你應該至少有了一個目標，此外你也要明白什麼叫(幾緣)，幾緣是類似幾會，幾會及緣份是要自己去找尋的，幾緣是不會從天上跌下來的，是要靠自己找去的，就好像我去找到了你的問題，我對你是有緣，而你看到這回應，這就是幾緣，你有了改善自己的選擇，是一個幾會，而遇上了這個回應，就是你我的一份緣，明白嗎？

你需要從新編排自己的生活秩序，將日常生活定立工作及休息時間，在每日都要加入少量出外運動，一個人長期少了活動，也會令人產生惰性感，不想活動，不想參與，等等。

有了目標也有自信，那就要坐言起行啦，記著，為自己為將來，靠自己找幾緣。你得嘅
祝你：心身健康！ Jack...^_^...

或者妳可以試着訓前聽音樂咯,甘樣可以減壓@