之前減肥失敗!!

做每樣帶氧運動都要做２０分鐘以上才有效燃燒脂肪！
吃雞蛋要吃約１／３個強王，蛋白才能在體內發揮效用，因蛋王內有一樣物質稱為卵鱗脂！
運動前後約１個半小時才進食！
可以的話，在中午時吃蕃薯，一個月，有效收腰！
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早上跑步比較不好的原因是「空腹跑」，這樣會對身體不好，一覺醒來，因為體內沒有能量來提供你運動時所消耗的能量，尤其keep fit減脂肪肥，如果硬是要跑早上的話，建議起床後先喝一杯水，或含糖的飲料，來提供你能量，不然你就要在提早2-3小時起床吃早餐了。

相反，早上跑完後進食，上班一族，為趕快上班就馬上食早餐，更為容易吸收卡路里，修身絕對「事倍功半」。

所以，為何一定要早上鍛鍊身體呢？傍晚也行。

但下班後，黃昏/晚餐前跑步，只要您身體無不適，也是可以的。

我都是下班後跑的。因為這樣比較好控制時間。而且跑完，剛好是晚餐時間，如果晚上無其他活動，餐量可以減半。

人家說keep fit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

我不建議早上跑，因為你趕時間，而且早餐很重要的。跑一跑後，除了急又食早餐，會受不了的，不行，最好改變習慣。

其實你除了做運動之外, 係需要配合你既飲食習慣,
因為你除了消耗多d卡路里, 仲可以減少吸收卡路里,
但係如果你亂咁節食, 你既新陳代謝就會好慢, 都會影響你既減肥計劃咖~
所以你可以選擇一些高營養的代餐, 你唔麻煩的可以自己煮,
我以前都好似你咁做運動...食少d, 不過到頭來效果麻麻..
你試下睇呢個website幫唔幫到你, 我就用呢個減到
http://www.yourbeautifulshape.com

運動...運動...運動...運動...運動...運動...
唯一方法,...其他的全部搵笨同自己"扼"自己的