我想減8磅,有咩方法?

我最近用了個半月減了5磅, target 是十磅。所以都可以分享下d心得啦!

減磅最好做運動，又同時控制飲食。

運動：如果有去gym，可以focus 在帶氧運動，又即跑步，踏單車等。這些運動可以有效減去身體的脂肪。若許可，一星期三日，每次半小時。

維持大約三星期，等自己身體適應佐運動之後就可以做gym裡面的器械，針對自己需要減的部位去做。不要做得太重，每部器械都只用自己可以舉最重的重量的7成就好了。

如果冇去gym，咁其實在家or公司附近跑步都可以，但視附家or公司附近空氣好不好。

控制飲食：當然，普遍好味道的食物都係唔健康又容易肥，所以好多零食都易致肥。其實如果有均衡運動，三餐正常便可，不可不食早餐。

如果只控制飲食，不做運動的話，減磅是没有大問題，會減得慢些(因為新陳代會比有運動慢)而且有運動的話肌肉會結實些，身型線條會好些。

我只是2星期, 減o左4磅, 我仲食唔足代餐, 有o的偸食tim!! This健康減肥産品又無副作用, 自己feel 到精神o左及健康o左!!
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