220磅肥仔

你幾左歲?!
如果根據専家分析，
對由細肥到大嘅人士，
減肥絕對唔係一朝一夕！
唔可以喺幾個月內能完成。
記住以下幾點：
－減還減，唔好傷害身體
－每日早睡早起，有幫助！
－食野唔好食得太快，因為早排有専家分析話，
　如果每餐食慢ｄ，會感到飽ｄ同卡路里吸收
　會少成多於150卡路里!!!!!
－少食零食，如果忍唔到，可以安排零食時間表，
　例如：星期一、三、五、日係零食日，可以食……
　　　　星期二、四、六就要用脫脂奶或水果代替零食。
－朝早可以嘅話，做十分鐘早操
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以上方法係長久而言，
所以要持之而行，
咁先會有用架！
加油呀！

2006-12-05 20:23:15 補充：
１９歲？！難攪ｄ．．．都係以上ｄ　ｐｏｉｎｔ但係唔好成日出街食因為有ｄ人為左好食ｄ唔單只加味精糖都加左ｄ架！而且唔好飲酒呀飲酒仲易肥加油呀！

最緊要你有恆心架姐
你有冇跑步機 / 個樣好似太空慢步機
o個d野? 如果有既話你一開始日日跑 15分鐘, 跑兩次 (跑足一星期)
之後慢慢20分鐘兩次 (跑一星期), 三十分鐘一次(跑2星期) ,
之後45分鐘, 跑一次(跑3個星期) 最後跑一個鐘, (跑2個星期)

減肥期間絕汽水 糖份飲品(運動飲料除外), m記, kfc, pizza hut, 煎炸食物
多食菜, 睡前2-4小時不可食東西
*最好跑後1-2小時先食飯

只原你咁樣跑三個月, 我肯定你瘦到20-30磅
其中一星期可休息一至兩日

我以前260磅, 自己咁樣跑跑左三個月
減到220磅, 我通常星期六日都唔會跑
但係我星期一至五都會o係學校打波
(係出汗同跑o個隻打, 唔係行行企企)
打完波返到屋企先再跑

同埋如果辛苦得濟, 可以自己控制唬步機既resistence
不過最好十將resistence較教到4或以上
一來可減肥, 又可練氣

你鍾唔鍾意跑步??
我就一D都唔鍾意,我減肥個陣,我係跳繩+游水
我都唔係好正經甘做運動的,我係跳繩隊,所以一定會有人睇住我跳
游水我會同一大班FD去.....就算唔係真真正正甘游.....
起碼一齊玩個陣都消耗左好多ENERGY啦係咪?
我暑假個陣試過早餐正常,LUNCH食菜飲野,下午跳繩...
跳克食一條雪條...回家....
夜晚個陣同FD去游水(應該係玩水)之後大家一齊食野甘
已經瘦左10磅....
我個人唔主張食藥.....始終我覺得都唔係甘好.....
慢慢甘減係最好,,,
我唔係一個健康的人,所以都有少少肥
168CM高,但有55KG,我係一個女仔
如果你HUNGRY個陣係甘飲水,都覺得飽LU!!
多D同FD一齊你都9會甘想食野,又可以運動下呢^V^

做下運動!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1