睡眠問題一問

你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以，千萬不要和自己開玩笑！

　科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，結果這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！

如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的正常睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。

　你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是－－你根本就是睡眠不足。

如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
仲有...睡眠時間太長會令頭不能控制。

因為睡得太多，頭部太重

睡眠不足因為唔夠瞓，冇精神！！

o卦 ! ~ ~ ~

有的人睡眠時間雖比較長，但是醒轉以後非但不覺解乏，反而會有頭痛的表現。這究竟是怎麼回事呢？
　　
原來這是淺睡眠時間過久的緣故。正常情況下，人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反復進行，直至清醒以後。一般說來，睡眠的前半段多為深睡眠，而後半段則多為淺睡眠。當人們進入淺睡眠階段，腦的血流量增加，因而血管擴張時分佈在血管裏的神經就會被拉伸而受到刺激，很可能就是由於這種刺激而形成了隱隱的血管性頭痛。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，而只是延長了淺睡眠的時間，於是會因長時間處於淺睡眠狀態，而使神經持續受到刺激。這樣就容易導致人們在頭痛中醒來，或在醒轉以後出現頭痛的感覺。

正常的睡眠也要有淺睡眠，為什麼不會產生醒來後出現頭痛的感覺呢？這是由於淺睡眠的時間比深睡眠的時間要少得多，人在沒有意識到有疼痛感覺時就已經醒了。另外，由於深睡眠時，腦的血流量減少，所以這時醒來也不會發生頭痛。
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006061901126

睡眠時間應以個體差異及質量而定。

睡眠質量高低，與所處的睡眠環境很有關係。一般來說，在15至24攝氏度的气温中能獲得較好的睡眠，過冷或過熱，常使人輾轉難眠。

入睡快而睡眠深者，一般無夢或少夢，睡上5至6小時，或者更少一點时時即可恢愎精力；入睡慢而睡眠浅者，常多惡夢，即使睡上10小時，仍難精神爽快，因此要注重改善睡眠質量，不能光靠延長時間来彌補。由於每個人體内的生物節奏不同，專家認為睡眠早晚安排上應有所區别，順其自然，更有利於提高睡眠質量，恢愎精力。

另外, 正常人的睡眠時間應隨年龄需要加以區别，初生嬰孩至少一天要睡眠２０小時，嬰兒需要１４～１５小時，學前兒童需要１２小時，小學生１０小時，中學生９小時，大學生與成人一樣需要８小時，老年人因新陳代謝减慢，睡眠需要６～７小時。


睡眠時間過長會患上嗜睡症

嗜睡症是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。主要特點是：(1)白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長；(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反復睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡症的發病多與心理因素有關。
　　嗜睡症的治療多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助病人建立正常的生活規律。此外，還可給予小劑量的精神興奮藥物，必要時在醫生指導下應用。

圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/26.gif
睡眠不足點解會頭痛？因為每個人都要有相當於八小時休息（或許小孩同老人家需要少Ｄ都可以），如果休息唔夠，自然增加咗患病既機會，頭痛已經係最少問題勒！
當然，如果好似我咁，有睡眠窒息症，成日瞓都唔夠〔林〕，成日醒，吸入既氧氣更加比人少，咁又自不然二氧化碳大增，結果又係頭痛囉！
睡眠過多一樣頭痛，因為瞓得太耐，呼吸減低導致氧氣少，隨之體內既二氧化碳就會增多，所以會導致頭痛！
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/2.gif