培 養 幼 兒 飲 食 習 慣!

你 該 先 了 解 小 孩 子 不 想 吃 飯 的 原 因 ：
體 型 較 小 ， 食 量 也 較 少 ；

正 餐 前 吃 太 多 零 食 ；
生 病 ；

故 意 反 抗 ， 以 引 起 父 母 的 注 意 。

若 原 因 是 飲 食 習 慣 出 現 問 題 ， 便 要 從 培 養 良 好 飲 食 習 慣 做 起 。

培 養 幼 兒 的 飲 食 習 慣

由 於 漸 懂 事 的 孩 子 對 周 遭 的 事 物 有 很 大 的 好 奇 心 大 ， 容 易 分 神 ， 因 此 ， 容 易 對 進 食 不 感 興 趣 ， 如 果 父 母 過 份 焦 慮 ， 威 逼 利 誘 ， 孩 子 就 會 養 成 以 拒 食 來 要 脅 父 母 的 惡 習 。

處 理 方 法

多 點 轉 換 食 物 的 種 類 和 款 式 如 中 式 、 西 式 、 自 助 式 等 ， 來 提 高 孩 子 進 食 的 興 趣 ；

用 別 緻 的 食 具 盛 載 食 物 ；

按 時 讓 孩 子 在 愉 快 的 氣 氛 下 進 食 ；

切 忌 在 兩 餐 之 前 一 小 時 及 小 孩 拒 食 後 ， 給 予 零 食 。

安 排 飯 後 親 子 同 樂 的 時 間 。

讓 孩 子 參 與 佈 置 吃 飯 的 環 境 。

給 父 母 的 建 議

孩 子 進 食 習 慣 的 養 成 ， 往 往 決 定 於 父 母 的 態 度 ， 所 以 ， 大 人 首 先 要 以 身 作 則 ， 讓 孩 子 在 愉 快 的 氣 氛 中 進 食 。 而 且 ， 當 孩 子 學 習 自 己 餵 食 的 過 程 中 ， 或 許 常 常 會 弄 致 一 團 糟 ， 若 父 母 能 抱 容 忍 的 態 度 ， 讓 孩 子 從 錯 誤 中 學 習 ， 孩 子 才 容 易 養 成 良 好 的 飲 食 習 慣 。

讓我們為作弊的齷齪之相添上一幅幅公義圖騰。

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如何讓孩子享受「吃」的快樂 ------

增加寶寶活動量：適當增加小朋友的活動量，如公園散步等，可以促進食量的增加。

吃飯的情緒，是否愉快：不要經常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩，否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

讓孩子專心喝奶：不要一再打斷孩子喝奶，或是喝奶時出現新鮮的事物，干擾孩子喝奶；試著在固定的地方餵奶；習慣性的餵奶流程，如：一早醒來先更換尿布，接著餵奶，喝完才讓孩子出房間去玩。

孩子喜歡模仿大人行為：大人可以試著也拿一個大奶瓶，邀孩子一起來喝奶，讓他覺得大人也喜歡喝奶；大人不要在孩子面前挑食，或是嫌食物難吃，否則會讓孩子也學會挑剔食物。

烹調技術要檢討：添加副食品後，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對食物感到新奇，手藝不佳的媽媽，不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

如果不餓，就別逼他：大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時間，仍不覺得餓，就別硬要求他吃。相對的，如果孩子經常喝奶不專心，喝一會兒就不喝，一會卻又想喝，有時候家長可以試著只讓孩子喝水，等孩子真的覺得餓了，才讓他喝奶。

正餐時間外，是否吃了許多其他的東西：小嬰兒喝了許多葡萄糖水，也可能覺得飽足，不想喝奶；幼兒經常吃了太多零食，而吃不下正餐。

讓孩子參與製作過程：可以讓孩子自己塗果醬、加鹽巴，因為有參與感，而喜愛自己製作的食物。

隔一段時間讓孩子再次嘗試：如果孩子對某一項食物感到討厭，可能只是暫時性不喜歡，可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。

學會替換原則：食物種類雖然不同，但是營養成份卻是可以替換，如果真的不喜歡某些食物，就試著找出可替換的食物。