我減緊肥, 體重低左但脂肪率不跌反升. 現在應點做?

我諗你係用錯0左方法減肥, 你可能只係減0左水份或者肌肉.

減肥亦都要注意營養吸收, 唔好以為咩都唔食, 又或者只係食一, 兩樣0野就可以減到.

用錯方式減肥往往出現"搖搖效應"即極速的減肥方法會引致營養不良及新陳代謝減慢, 當回服以往的生活及飲食習慣時, 體重便會逐漸回升.

要成功減肥，又能達到健康美麗的效果，就先需要了解自己的飲食習慣及致肥原因，針對飲食問題而作出改善。營養師會根據你的健康狀況、性別、身高、體重、生活習慣、運動量及個人喜好，設計合適而實際可行的餐單。依照營養師指導，培養正確的飲食習慣達致營養均衡。有恆心和耐性地逐漸減輕體重，建議每星期減0.5至1.0公斤 (1至2磅) 為理想。一般而言，每當身體消耗3500卡路里，便可減去1磅脂肪；若每天減少500卡路里攝取量，每星期便可減去1磅脂肪。

另外, 飲食控制之餘亦需要配合適量運動, 自然減得健康!!

可以知道你的營養餐內容是吃什麼嗎？睇下可唔可以幫倒你！
我自己用代餐都減倒，無用營養師開的餐單，正餐都是如常的吃都ｏｋ！
[email protected]

去緊水腫 其實我有個肥左小小既家姐 由細到大我都見住佢減肥 大大話話都十幾種不同方法 瘦下肥下咁 都有叫減倒既 不過就會肥返 後尾約莫03年倒 佢食粉.. www.yourhealthyshape.com/bodymind 不過唔係白粉 係一杯杯野咁既 後尾先知係營養粉 呢次效果就好好 佢話返我知4個月減左20磅 因為本身我都唔肥 上身仲幾瘦 只係pat大比人笑 所以我無理佢 後尾見佢成年都keep倒 我開始偷偷食佢d野 最後我都減左3吋patpat 同家姐一樣 到衣家幾年都無肥返 仲好似後生左 幾好^^

想問樓主用咩野方法減肥??
我而家都減緊，不過係控制飲食同做運動的，
減肥最重要係消耗體內多餘0既脂肪，
所以一定要做適量運動，
以我自己為例，我每日都會跑30分鐘，
如果時間唔許可都keep住一星期跑3日

加油啦～