有咩方法可以最快減到肥

不停游水，fit得又快又均"雲"，不過游完唔好立即食野，否則更吸收
或者做gym/瑜伽/跳舞<=燒脂
生活有schedule<=健康
飲食均衡，多菜少肉<=健康
一日8杯水，起身飲一杯<=排毒
唔好飲凍野，對身體唔好<=都係健康
搵份ok忙既工作，唔好偷懶<=懶既人特別容易肥!不妨留意o下身邊.....

*要一個月突然暴瘦?如果坊間d又貴又唔健康既方法，我勸你咪攪，減得到都入梗醫院!

消脂組合餐28日減12磅 (★循環進食1個月 )

第1日早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯

第2日早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗

第3日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗

第4日早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗

第5日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗

第6日早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗

第7日可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。

　~減肥守則 ~
1.) 如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。
2.) 可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。
3.) 烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。
4.) 蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。
5.) 每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。

其實我有個肥左小小既家姐 由細到大我都見住佢減肥 大大話話都十幾種不同方法 瘦下肥下咁 都有叫減倒既 不過就會肥返 後尾約莫03年倒 佢食粉.. www.yourhealthyshape.com/bodymind 不過唔係白粉 係一杯杯野咁既 後尾先知係營養粉 呢次效果就好好 佢話返我知4個月減左20磅 因為本身我都唔肥 上身仲幾瘦 只係pat大比人笑 所以我無理佢 後尾見佢成年都keep倒 我開始偷偷食佢d野 最後我都減左3吋patpat 同家姐一樣 到衣家幾年都無肥返 仲好似後生左 幾好^^ 有個人 一個月減左成13磅

不如我俾幾個減肥餐單你..[幾好用,,又實際]



美食瘦身減肥餐 (連續進食三天可減兩磅)
第一天
早 餐： 多士一片、火腿一片、煎蛋一隻。
午 餐： 牛腩五件、炒菜半碗、白飯半碗。
晚 餐： 雲吞麵半碗、炒菜半碗、蘋果一個。
第二天
早 餐： 餐飽一個、雞蛋一隻、脫脂奶一杯、木瓜一片。
午 餐： 白切雞五件、炒菜半碗、白飯半碗、雜菜湯一碗。
晚 餐： 三鮮炒年糕半碟、清湯一碗、橙一個。
第三天
早 餐： 梳打餅三片、低脂乳酪一杯、橙一個。
午 餐： 番茄炒蛋半碗、炒菜半碗、白飯半碗。
晚 餐： 海鮮湯麵半碗、麵豉湯一碗、生果併盤一碟。
守則及貼士：
1. 三天內只可喝清湯或清水，不可喝任何甜飲。
2. 炒菜只能用少量油烹調，每天用油量應少於三茶匙。


極速修身組合餐 (連續進食三天可減三磅)
第一天
早 餐： 麥飽一片、鮮果拼盤一碟、鮮榨果汁一杯。
午 餐： 魚蛋米粉一碗、礦泉水一杯。
晚 餐： 蒸魚小半條、湯一至兩碗、灼菜一至兩碗、白飯半碗。
第二天
早 餐： 麥飽一片、鮮果拼盤一碟、鮮榨果汁一杯。
午 餐： 粟米肉粒飯半碟、綠茶一杯。
晚 餐： 雞柳(去皮)小半碗、湯一至兩碗、灼菜一至兩碗、白飯半碗。
第三天
早 餐： 麥飽一片、鮮果拼盤一碟、鮮榨果汁一杯。
午 餐： 吞拿魚三文治半份、礦泉水一杯。
晚 餐： 瘦叉燒五片、油雞(去皮)兩件、湯一至兩碗、灼菜一至兩碗、白飯半碗。
守則及貼士：
1. 三天內只可喝清湯或清水，不可喝任何甜飲。
2. 要小心選擇鮮果及果汁，不可挑選卡路里高的種類。


排清毒素減肥餐 (連續進食三天可減四磅)
第一天
早 餐： 麥片一碗、鮮奶一杯。
午 餐： 菜遠牛肉半碟、白飯半碗、橙一個。
晚 餐： 雞肉少許、烚菜半碟、白飯半碗、生果一個。
第二天
早 餐： 新鮮雜果一碗、甘筍汁(連渣)一杯。
午 餐： 雜菜沙律一碗(以少許檸檬汁調味)、木瓜一磅。
晚 餐： 烚菜一小碟、番茄雜菜湯一碗、香蕉一隻。
第三天
早 餐： 白粥半碗。
午 餐： 瘦肉粥一碗。
晚 餐： 瘦肉粥一碗。
守則及貼士：
1. 每日應喝八至十杯清水以幫助清潔腸胃及排毒。


健康米糊瘦身餐 (每次為時最多三天，可減四磅)
第一日
早 餐： 烚蛋一隻、蘋果兩個、脫脂奶一杯。
午 餐： 蘋果味米糊25g、脫脂奶160ml、清水一杯、 蘋果一個。
晚 餐： 蒸魚半條、灼菜一碟、清湯一碗、白飯半碗、 西柚半個。
第二日
早 餐： 純味米糊25g、脫脂奶110ml、清水一杯。
午 餐： 鮮果沙律一碗(以低脂沙律醬調味)、鮮橙汁一杯。
晚 餐： 白灼雞肉(去皮)三至四件、清炒時菜一碟、 雜菜湯一碗、白飯半碗。
第三日
早 餐： 火腿一片、麥飽兩片、脫脂奶一杯。
午 餐： 水餃麵一碗、灼菜一碟、鮮橙汁一杯。
晚 餐： 胡蘿蔔味米糊25g、脫脂奶160ml、清水一杯。
守則及貼士：
1. 應多吃蔬果補充纖維。
2. 應選擇低卡路里的米糊。
3. 每日應喝八至十杯清水以幫助腸胃暢通排出廢物。
4. 晚上身體較容易吸收脂肪，所以晚餐進食米糊最易吸收。
5. 最多只能每星期循環一次，食回正餐時份量要逐少增加， 以免立即吸收過多營養而更加肥。


生果排毒瘦身餐 (連續進食三天可減六磅)
第一天
早 餐： 生果一個、鮮果汁一杯。
午 餐： 雜果沙律一碟、水一杯。
晚 餐： 雜菜沙律一碟、鮮果汁一杯。
第二天
早 餐： 雜果併盤一碟、水一杯。
午 餐： 雜菜沙律一碟、水一杯。
晚 餐： 灼菜任食、生果兩個。
第三天
早 餐： 雜果併盤一碟、鮮果汁一杯。
午 餐： 雜菜沙律一碟、水一杯。
晚 餐： 雜菜湯任食。
守則及貼士：
1. 一個月內只能吃一次。
2. 三日內只可進食生果及蔬菜。


香蕉乳酪減肥餐 (連續進食三天可減六磅)
早 餐： 低脂乳酪兩杯、香蕉一隻、水一杯。
午 餐： 低脂乳酪兩杯、香蕉兩隻、水一杯。
晚 餐： 低脂乳酪兩杯、香蕉一隻、灼菜任食、 水一杯。
守則及貼士：
1. 每日要喝八至十杯清水。
2. 一個月內不能吃超過三次。
3. 如感肚餓可進食生果或飲水。