減大小腿問題......10+

U can try~
減小腿運動

第一種
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

第二種
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

減大腿 :
可以每日踩單車15分鐘 .. (至少要5分鐘)
或者訓系張床到 .. 隻腳好似踏單車甘樣做 .. 1樣要做15分鐘 .. (又系至少做5分鐘)

U can go to this web site:
http://www.healthno1.com/articles/sudden/s151/html/s151b.html

收大小腿:

1) 一般壓腿都有效.

2) 側臥,向上的那邊腿要綁腿,大腿膝蓋小腿要伸直,然後提起,直至腳板向上對著天,雙腿形成90度角,停留數秒,然後慢慢放下腿.每邊腳做20下.

3) 坐在沙發上(可加cushion墊著背部),提起其中一隻腿(要綁腿),盡量把腿提到最高,手按下腹時,感覺有收緊,hold10秒,然後做另一隻腿,每邊20下.

收小腿:

1) 撐著腳趾走路(動作像著高跟鞋).可以站著,hold著或踱步10秒,然後再來.數十下.

2) 坐下放鬆雙腳,然後稍用力撐開所有腳趾,hold數秒,放鬆.然後再來.30下.

最好每天都做,有效結實雙腿,改善腿部線條.