如題啦
因為我又驚胃痛...但又唔知食左先定咩..
我想知道早上運動,是運動前食早餐定運動後食??
2006-12-04 2:20 am
回答 (6)
2006-12-05 1:32 am
✔ 最佳答案
早上跑步比較不好的原因是「空腹跑」，這樣會對身體不好，一覺醒來，因為體內沒有能量來提供你運動時所消耗的能量，尤其keep fit減脂肪肥，如果硬是要跑早上的話，建議起床後先喝一杯水，或含糖的飲料，來提供你能量，不然你就要在提早2-3小時起床吃早餐了。相反，早上跑完後進食，上班一族，為趕快上班就馬上食早餐，更為容易吸收卡路里，修身絕對「事倍功半」。
所以，為何一定要早上鍛鍊身體呢？傍晚也行。
但下班後，黃昏/晚餐前跑步，只要您身體無不適，也是可以的。
我都是下班後跑的。因為這樣比較好控制時間。而且跑完，剛好是晚餐時間，如果晚上無其他活動，餐量可以減半。
人家說keep fit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。
我不建議早上跑，因為你趕時間，而且早餐很重要的。跑一跑後，除了急又食早餐，會受不了的，不行，最好改變習慣。
2006-12-04 10:50 pm
可以試下早上飲個營養粉 唔錯www.yourhealthyshape.com/bodymind
2006-12-04 3:36 am
早餐一定要食架...唔食個胃自然唔好啦!不過,食完早餐,應最少等一小時才能做劇烈運動,大約15至30分鐘就抖一抖啦,可以飲保礦力...
2006-12-04 2:29 am
當然前啦,,,,,,,,,,
不過唔好食太多,,,,,最好前1或2個鐘食啦,,,,,
你唔食既話,,,總慘架,,,,果教練話,,,運動會搞到你嘔
不過唔好食太多,,,,,最好前1或2個鐘食啦,,,,,
你唔食既話,,,總慘架,,,,果教練話,,,運動會搞到你嘔
2006-12-04 2:23 am
早餐應該選在運動後。
如果你担心胃病可選擇食小許水果。 (如：蘋果之類)
如果你担心胃病可選擇食小許水果。 (如：蘋果之類)
收錄日期: 2021-04-12 21:13:26
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