打籃球想練體能

慢跑是一項有氧運動，所以除了有益健康外，對提高心肺、血管及血液循環的功能都有很大貢獻。若再配合柔軟體操，更可以收到強化骨骼、肌肉及改善關節活動之效。

對健康正常的人來說，慢跑是一項簡單、方便、安全及易於進行的活動。

起初進行慢跑練習時，很多時都會出現腹部兩側或一側痛楚甚至劇痛的現象，不過充分熱身、加強腹部肌肉的鍛煉（例：仰臥起坐）、避免飽餐後立刻跑步等，都有助避免腹痛情況的出現。


跑步時上身應盡量保持挻直，雙手亦要放鬆並有節奏地擺動，腳部著地時應用腳前掌或整隻腳著地，不要采用如步行時後跟先著地再滾動到腳趾的方式，至於步履方面亦要盡量放輕。

正係跑步同埋游水對於打籃球冇乜特別用處。想練對於籃球有用既體能有好多種，你可以試下邊果幾種(特別有用):
1.rabbit:企直,蹲低,用手摻住地下,將腳向後伸,一個好似掌上壓既動作,再將腳縮番去前邊,再企起身跳起,跳起時,將手舉起拍手,重複做大約30下,覺得少可以加。
2.搵一張夠力既椅,用單腳企上去,另一隻腳企埋上去,落番黎,再做。(練大腿肌)
3.搵一塊空地,由一邊跑度第2邊,座低掂地下,再跑番過黎,座低掂地下,重複做。
跟住呢d做既話,咁你d體能會好好。
加油!!!!

做健身呀！

游泳--不過效果無跑步好~但一樣可強健心肺功能~