打籃球想練體能

2006-12-02 9:42 pm
打籃球想練好d體能,但係唔可以跑步....
有咩方法呀??
仲有跑得慢可以點樣提升速度?

回答 (4)

2006-12-02 9:47 pm
✔ 最佳答案
慢跑是一項有氧運動,所以除了有益健康外,對提高心肺、血管及血液循環的功能都有很大貢獻。若再配合柔軟體操,更可以收到強化骨骼、肌肉及改善關節活動之效。

對健康正常的人來說,慢跑是一項簡單、方便、安全及易於進行的活動。

起初進行慢跑練習時,很多時都會出現腹部兩側或一側痛楚甚至劇痛的現象,不過充分熱身、加強腹部肌肉的鍛煉(例:仰臥起坐)、避免飽餐後立刻跑步等,都有助避免腹痛情況的出現。


跑步時上身應盡量保持挻直,雙手亦要放鬆並有節奏地擺動,腳部著地時應用腳前掌或整隻腳著地,不要采用如步行時後跟先著地再滾動到腳趾的方式,至於步履方面亦要盡量放輕。
2006-12-07 4:25 am
正係跑步同埋游水對於打籃球冇乜特別用處。想練對於籃球有用既體能有好多種,你可以試下邊果幾種(特別有用):
1.rabbit:企直,蹲低,用手摻住地下,將腳向後伸,一個好似掌上壓既動作,再將腳縮番去前邊,再企起身跳起,跳起時,將手舉起拍手,重複做大約30下,覺得少可以加。
2.搵一張夠力既椅,用單腳企上去,另一隻腳企埋上去,落番黎,再做。(練大腿肌)
3.搵一塊空地,由一邊跑度第2邊,座低掂地下,再跑番過黎,座低掂地下,重複做。
跟住呢d做既話,咁你d體能會好好。
加油!!!!
參考: 我地學校既A-grade籃球隊隊長折磨我地c_grade既方法
2006-12-03 8:44 pm
做健身呀!
2006-12-02 9:48 pm
游泳--不過效果無跑步好~但一樣可強健心肺功能~
參考: 我


收錄日期: 2021-04-12 23:48:42
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061202000051KK02008

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