✔ 最佳答案
圖:王國耀提醒市民運動要適當,勿沖凍水涼 (本報攝)
【大公報訊】王國耀除了提供一些飲水貼士,讓市民參考外,他還提醒市民運動前後要注意一些事項,例如切忌「沖凍水涼」、穿緊身衫、做太劇烈運動、焗桑拿時間太長等。他更叮囑心臟病人不要游泳。
王國耀說,運動後不要飲超過一公升水,亦不要飲冰水。如真的感到太渴,市民可先漱口後飲水,漱口可濕潤口腔和解渴,又可減少人們飲大量水的慾望。市民應每天定時飲用一點五至二公升的水,如感到口渴、或尿液呈深黃色等,已是補充水份的「最後通牒」。
他批評貼身運動衣非常「焗汗」,而且不方便運動。人們貪貼身運動衣可令身體出汗更多,但事實上,人們只是在不斷流失水份,而非卡路里。他建議市民做運動時最好穿著棉質透氣且有彈性的衣服。
人們喜歡流汗後「沖凍水涼」,但王國耀指出,人們運動後毛孔會擴大,「沖凍水涼」會令體溫急降以及令毛孔收縮,影響體溫調節功能。太冷不行,太熱亦不可。他提醒市民不要焗桑拿或蒸氣浴超過十五分鐘。
他表示,由於心臟病人血液循環不佳,游泳會令心臟病人心跳加速甚至缺氧。若想保護心臟,人們不應做太劇烈的運動。運動前要有足夠的熱身,不要太飽亦不好太餓。人們可因應個別身體狀況而選擇運動類型:老年人可以快步走或緩步跑;青年人則可踏踏單車、跳跳繩等。