為什麼睡太久反而變累？

有人說睡過硬之床是會對脊椎造成很大的影響？我們的脊椎在躺臥姿態時，因背之大小肌群不必對抗地心引力，故沒有張力，各脊椎體間較鬆散，這時脊椎神經孔較大，對脊椎或神經影響不大，當睡在過硬的床板上，主要支撐點在肩、臀、骻、踝位置上，會造成脊椎之彎曲，假若有一能隨身體曲線變化的好床，則可調整脊椎位置於同一水平直線，對身體是有少許之幫助，但影響不是很大，其實影響較大不是脊椎反而是肌肉，肌肉是否得到有些放鬆休息才是重點。選擇床的軟硬，應先看胖瘦，體重太重者選擇較硬之床，若彈簧太軟時，彈簧無法支撐彈起，彈簧也會變性，體重輕者選用較軟的床，睡在床上才能改變彈簧的型狀，達到舒緩肌肉的目的。
到底怎麼樣的睡姿才好呢？
這是一個有趣的問題，當我們躺在床上準備入睡時，有的人要仰睡，有的左側睡，右側睡，甚至趴著睡才睡的著，這是習慣問題，在我們睡著之後，睡姿會隨我們身體的肌肉狀況做反射動作，自行調整睡姿數次至數十次。當我們睡眠時同一姿勢太久，某一群之肌肉受壓或是處於伸展狀態過久，身體會自然反射轉變睡眠的姿勢，獲得舒緩，所以睡眠時為什麼會有自然翻身動作，甚至有些重症病人要時時為其翻身，就是這個道理。臨床上常見落枕的問題並非真的睡時頭跌落枕頭，多因工作過度疲勞或酒醉太過沈睡，脖子忘記翻身，引起背之斜方肌或頸胸索乳突肌過度伸展，而引肌肉發炎疼痛，其實有些兒童尿床也是與深度睡眠有關。

睡太多易死 您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的
人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高
如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，
身體一定肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、
深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。

睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症
都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，
更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
睡覺在於睡眠的品質

而不在於睡的多寡

睡太多的時候

反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

所以才會有越睡越累.頭昏腦脹.頭痛的現象

睡眠占了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。





目錄[顯示]

1 睡眠的定義
2 睡眠的類型
3 睡眠時造夢
4 睡眠障礙
5 睡眠的好處
6 缺乏睡眠的壞處
7 世界睡眠日
8 有關睡眠的傳說
9 參看條目
10 外部連結



[編輯] 睡眠的定義
在最初，法國的學者認為睡眠是是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。現代醫學界則普遍認為睡眠是一種主動過程，目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理。在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。

[編輯] 睡眠的類型
睡眠主要可分為四個不同的種類，分別是早睡早起型，早睡晚起型，晚睡早起型，晚睡晚起型。

[編輯] 睡眠時造夢
如欲獲知更多資訊，請參看夢這條條目。
絕大部分的科學家相信所有人類都會作夢，並且在每次睡眠中都會有相同的頻率。因此，如果一個人覺得他們沒有作夢或者一個夜晚中只作了一個夢，這是因為他們關於那些夢的記憶已經消失了。這種「記憶抹除」的情況通常發生在一個人是自然緩和地從快速動眼睡眠階段經過慢波睡眠期而進入清醒狀態。如果一個人直接從快速動眼睡眠期中被叫醒的話（比如說被鬧鐘叫醒），他們就比較可能會記得那段快速動眼期所作的夢境（不過並非所有發生在快速動眼期的夢都會被記得，因為每個快速動眼期之間會插入慢波睡眠期，而那會導致前一個夢的記憶消失）。

[編輯] 睡眠障礙
睡眠障礙是人們最常遇到的生理問題之一，主要可分為失眠，嗜睡，睡醒週期失調。

[編輯] 睡眠的好處
學者普遍認為睡眠能幫功恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力，從而保持身體健康。

[編輯] 缺乏睡眠的壞處
人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而現代生活中，都市人大多工作繁忙，因此較常出現以上的問題。反之，在農鄉的人則能較輕鬆生活，並獲得適量的睡眠，因此較少出現上述問題。

[編輯] 世界睡眠日
國際精神衛生和神經科學基金會為了引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注在每年春季的第一天——3月21日主辦了「世界睡眠日」。 「世界睡眠日」選定在每年的3月21日是有特別意義的，因為這天是春季的第一天，因為週期性的季節變換和睡眠的晝夜交替規律都密切影響人們的生活。

[編輯] 有關睡眠的傳說
不少原始宗教認為、直至現在仍有不少人相信，在睡眠時人的靈魂會暫時離開身體。

Oversleep causes decrese in the metabolic rate ....