如何擺脫完美主義

【方法】
1. 說給自己聽，世上沒人十全十美
2. 做任何事盡力就算，不要勉強
3. 嘗試找一天什麼都不做，放鬆自己
4. 找社工/老師/父母/兄長/好友傾訴及分享

完 美 主 義 (Perfectionist)

　 　 「 完 美 主 義 」 通 常 帶 有 負 面 的 含 意 ﹐ 指 為 要 達 到 崇 高 及 不 切 實 際 的 理 想 ﹐ 而 出 現 一 連 串 自 我 挫 敗 的 思 想 和 行 為 。 完 美 主 義 者 對 任 何 事 都 要 求 十 全 十 美 ﹐ 不 容 許 有 絲 毫 錯 失 或 瑕 疵 ﹐ 若 達 不 到 這 標 准 ﹐ 便 是 一 敗 涂 地 。 有 些 時 候 這 不 只 是 對 自 己 的 要 求 ﹐ 也 是 對 別 人 的 期 望 。 然 而 這 只 會 為 人 帶 來 失 敗 ﹑ 犯 錯 及 被 排 斥 的 恐 懼 ﹔ 當 達 不 到 完 美 時 ﹐ 便 自 慚 形 穢 ﹐ 容 易 陷 入 失 意 ﹑ 悲 觀 和 抑 郁 之 中 。 有 人 認 為 完 美 主 義 者 多 來 自 管 束 嚴 厲 的 家 庭 ﹐ 父 母 鮮 有 嘉 許 兒 女 的 成 就 ﹐ 認 為 成 就 是 理 所 當 然 ﹐ 然 而 當 兒 女 失 敗 時 ﹐ 卻 嚴 加 責 備 及 懲 罰 。

　 　 一 些 研 究 指 出 ﹐ 完 美 主 義 不 一 定 是 壞 事 ﹐ 甚 而 某 種 完 美 主 義 是 那 些 極 具 潛 質 的 人 要 達 到 目 標 時 ﹐ 所 必 須 具 備 的 條 件 。 追 求 完 美 本 身 並 不 是 問 題 ﹐ 只 在 於 如 何 將 其 中 的 能 量 轉 向 積 極 的 一 面 ﹐ 及 避 免 那 種 捆 綁 人 的 惡 性 循 環 。

mippzer01 答得好正, 哈哈。

我認為他可得最佳解答(認真)。

完美主義!
我以前都有諗過將雙極思考混入完美主義...

完美主義可以睇的好開
1)例如你寫錯字,果個字就係"完美的 錯字".你創造了一個"完美的 錯字"了
2)你有d事你做不到便你會恨你自己??哈哈
個件事就係"完美的 你做不到的事"
而你就"完美的 恨自己"
跟住你"完美地 睇唔開"
其實你只係"第一層完美主義者 "。你咁樣諗法,你就會睇開d,而且唔駛擺脫完美主義
因為你就係"完美的 睇唔開的 完美主義者"