點解我減減肥極都5瘦嫁?!

1)你用既方法岩唔岩先?
2)你會唔會係用節食既方法,餐餐食好少,只飲水,會更肥
仲會搞到吸收唔到應有既營養呀

我建議你呢唔好再用目前既方法,轉做每餐多菜少肉,
唔好唔食肉,會冇營養架,
飯就由今日1碗,每日減少少飯,最少都要有半碗呀
晚飯後食多D生果..
有時間,做多D運動添:緩步跑15分鐘,扭呼拉圈20分鐘,sit up 由每日40下開始,每日加5下.
唔好過夜眨呀

呢過方法好work 架,試試吧~~

2006-12-01 18:11:17 補充：
如果唔想食肉就食多D魚喇比肉更有營養架★★

你用過什麼方法減？幾多歲？男定女性？有幾高？手腕位置有幾粗？
我用過代餐減，你有用過嗎？
減重時無特別做運動，只以代餐代替兩餐正餐，另外一餐正餐都無減到份量，頭１５日已經減左７磅幾！以前到天氣乾燥，我大腿就會又癢又出粒粒，但入冬後有段時間很乾都無事，而腸胃敏感都改善左，所以我到而家都有用代餐保健！
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其實我有個肥左小小既家姐 由細到大我都見住佢減肥 大大話話都十幾種不同方法 瘦下肥下咁 都有叫減倒既 不過就會肥返 後尾約莫03年倒 佢食粉.. www.yourhealthyshape.com/bodymind 不過唔係白粉 係一杯杯野咁既 後尾先知係營養粉 呢次效果就好好 佢話返我知4個月減左20磅 因為本身我都唔肥 上身仲幾瘦 只係pat大比人笑 所以我無理佢 後尾見佢成年都keep倒 我開始偷偷食佢d野 最後我都減左3吋patpat 同家姐一樣 到衣家幾年都無肥返 仲好似後生左 幾好^^

減肥不是這麼簡單的，
減肥是要耐性，要控制飲食和做運動互相配合才能有成果的！

身體在減肥過程是需要時間去適應和調節，
若太短時間改變體重，
身體會因未能及時適應而產生很多問題的，
所以不能太心急。
不過若你是十幾歲至二十多歲呢，會因為新陳代謝好，就會快Ｄ！
但假若你是三十歲以上呢，就會效果慢Ｄ！

記住千奇唔好亂吃減肥藥，吃了會有副作用的。會壞身體。
雖然醫生也說是有一種很有效的減肥藥，可是吃了會疴油。
若你不介意成日都疴到整條褲都是油的話，你可以去看醫生，請他開給你吃。

你可以找一位營養師，
讓他為你設計一個適合你的飲食習慣和配合運動才能見效。
（但記位千奇唔好去那些什麼什麼纖體公司，一定一頸血！）

用餐：
每天吃三餐或吃五餐
（早午晚三餐一定要吃，可在兩餐之間吃小吃）
（記住：均衡地進食可讓身體不會吸收過多的脂肪，
　　　　同時又有時間去消耗能量。）

早餐吃五穀類、脫脂奶及少量蛋白質；
午餐和晚餐吃五穀類、烚菜及適量的蛋白質；
（只有菜是白烚，但吃的份量全部都要定量，包括：蛋白質和五穀類）

吃足三餐後若感到仍未飽，可在兩餐之間可吃一個生果或一包原味梳打餅
晚上九時後便不能再進食，真的忍有可忍時可飲一盒脫脂奶，但會慢慢會習慣的
（因我是營養師為我設計的，所以會有本小冊子，告訴你什麼可吃，什麼少吃，
　你可以根據那本小冊子知道那些又喜歡又適合你的食物可吃）
但這小冊子很難在網上盡列

運動：

我會每天都找機會去行五至八次（包括上和落）樓梯，
即每次是行四至五層又上又落樓梯，
（這是我的選擇，你可選擇其他運動來代替）

我依此法兩至三個月後照鏡，已發覺成個人瘦了一圈，很見效。
以上的吃法是要根據個人的情況而設定，
所以一定要見過營養師設定一個適合你的吃法和配合適合運動才能見效。

「瘦身由健康出發」一書 - 是我無意間在書局看到的
你可以到書局找找看的

我是看了此書知道有這個中文大學營養研究中心
電話：(852) 2252 8831
香港電台電視節目也有介紹過的

首次診金：HK$500.-　（是了解肥胖的情況和設計營養餐單）
你可付五百元（不太貴）先，
營養師會為你設計餐單，
你便可依照餐單試試。
然後才決定是否繼續見營養師。

起碼這間中心不會像纖體公司般不斷叫你買完Course又要買乜
慳錢又實用又沒有副作用，身體又健康

請不要誤會，我不是為他們賣廣告。
我是試過才介紹給你的，你不考慮也無所謂。
看看這些能否幫到你啦！

多做運動，少吃油膩的食物，多吃蔬果，應該好快可以減到。

咁究竟你用乜野方法減呀？是否用不得其法？我以前成 200 磅，三個月後都可以減到 170 磅。我是自訂餐單的，但最緊要係要勤力做運動，不要怕辛苦。要新陳代謝快才有效的。當時我太太一齊同我減佢都成功減去 20 磅。

食物控制也很重要，但並不表示乜都唔食得，最緊要係食得恰當。因為運動後都需要養分來支持身體，過份節食係最蠢嘅做法。

有d 野快不來的 慢慢 有內性先得

堅持做運動, 多吃生果及蔬果, 五谷類, 少吃油利野, 多飲水, 少飲汽水.