點算"!?有咩減肥方法

你咁細個，可能那些是 Baby Fat 。
你現在是發育時期，最好唔好減肥，
若真想減的話，最好問D專業人仕。

希望以下的經驗能幫助你：

減肥不是這麼簡單的，
減肥是要耐性，要控制飲食和做運動互相配合才能有成果的！

身體在減肥過程是需要時間去適應和調節，
若太短時間改變體重，
身體會因未能及時適應而產生很多問題的，
所以不能太心急。
不過若你是十幾歲至二十多歲呢，會因為新陳代謝好，就會快Ｄ！
但假若你是三十歲以上呢，就會效果慢Ｄ！

記住千奇唔好亂吃減肥藥，吃了會有副作用的。會壞身體。
雖然醫生也說是有一種很有效的減肥藥，可是吃了會疴油。
若你不介意成日都疴到整條褲都是油的話，你可以去看醫生，請他開給你吃。

你可以找一位營養師，
讓他為你設計一個適合你的飲食習慣和配合運動才能見效。
（但記位千奇唔好去那些什麼什麼纖體公司，一定一頸血！）

用餐：
每天吃三餐或吃五餐
（早午晚三餐一定要吃，可在兩餐之間吃小吃）
（記住：均衡地進食可讓身體不會吸收過多的脂肪，
　　　　同時又有時間去消耗能量。）

早餐吃五穀類、脫脂奶及少量蛋白質；
午餐和晚餐吃五穀類、烚菜及適量的蛋白質；
（只有菜是白烚，但吃的份量全部都要定量，包括：蛋白質和五穀類）

吃足三餐後若感到仍未飽，可在兩餐之間可吃一個生果或一包原味梳打餅
晚上九時後便不能再進食，真的忍有可忍時可飲一盒脫脂奶，但會慢慢會習慣的
（因我是營養師為我設計的，所以會有本小冊子，告訴你什麼可吃，什麼少吃，
　你可以根據那本小冊子知道那些又喜歡又適合你的食物可吃）
但這小冊子很難在網上盡列

運動：

我會每天都找機會去行五至八次（包括上和落）樓梯，
即每次是行四至五層又上又落樓梯，
（這是我的選擇，你可選擇其他運動來代替）

我依此法兩至三個月後照鏡，已發覺成個人瘦了一圈，很見效。
以上的吃法是要根據個人的情況而設定，
所以一定要見過營養師設定一個適合你的吃法和配合適合運動才能見效。

「瘦身由健康出發」一書 - 是我無意間在書局看到的
你可以到書局找找看的

我是看了此書知道有這個中文大學營養研究中心
電話：(852) 2252 8831
香港電台電視節目也有介紹過的

首次診金：HK$500.-　（是了解肥胖的情況和設計營養餐單）
你可付五百元（不太貴）先，
營養師會為你設計餐單，
你便可依照餐單試試。
然後才決定是否繼續見營養師。

起碼這間中心不會像纖體公司般不斷叫你買完Course又要買乜
慳錢又實用又沒有副作用，身體又健康

請不要誤會，我不是為他們賣廣告。
我是試過才介紹給你的，你不考慮也無所謂。
看看這些能否幫到你啦！

12歲發緊育...唔好為bf減呀...
唔值得~~!! 加上唔32kg...(~70lb)...好輕咋啵...
最多做多d運動keep下...飲食均衡...就ok啦...
(千萬唔好節食 / 食藥呀...對身體唔好...)
仲有唔好為其他人點睇而去減肥...
只要係健康就ok啦...

其實你bf都應該講下架啫...
佢應該睇你既內在美多d既...
otherwise...哩d人...就唔值得你愛喇~~

你幾高先??!
12 歲 32 kg 你擺明偏廋 la
你 bf 中意得你就唔會因為你肥而唔要你
如果係既話,,,,
拿拿林飛左佢啦!!!!!!!!!!!

你而家仲係發育既階段，唔好亂減肥丫~~

其實只要有均衡既飲食，適量既運動，持之以恆，

就可以有健康又健美既身段架啦~

p.s.如果你bf因為你肥而hurt你or離開你，呢d男人你要唔要都罷啦，你仲後生，一個真正愛你既男人只希望你身體健康，幸福快樂！

12 歲仲係發育時期, 減咩肥...