浸溫泉要注意的事項

浸溫泉太久 易休克新春外遊要注意

　農曆新年將至，不少人都會趁數天假期出外旅遊，乘機休息一下，舒展身心。當中，以健康聞名的浸溫泉環節最受港人歡迎。不過，有醫生卻表示，浸溫泉並非人人皆宜，而且浸溫泉之前，必須要先看自己的身體狀況來決定，以免樂極生悲。


有助各種復健運動
　西醫何偉明表示，溫泉屬於自然療法，由於會漸漸變熱，所以令人全身暖和及舒服起來。它能擴張血管以促進血液循環、增加肌腱組織的伸展性、解除肌肉痙攣、減輕疼痛、紓緩手腳冰冷的功效。而水的浮力，更有助做各種復健運動，改善運動機能，對患有關節炎的長者尤其合適。溫泉水及其化學物質亦具有改變皮膚酸鹼度及軟化皮膚角質的功效，對於皮膚角質增厚，如患有雞眼的人士頗有療效。

　雖然，浸溫泉具有多種療效，不過並非所有人及任何時候都適宜。何醫生稱，患有高血壓及心臟病的長者，應避免浸溫泉，因為浸在高溫泉水中，會令血管擴張，繼而令血壓上升和心跳加快，從而增加心臟的負荷。而患有皮膚病如濕疹的人士亦應當避免，因為浸泡過久，除了會皺皮外，皮膚表面的水分和油脂更會有所流失，失去保護膜而變得更乾，導致病情復發及惡化。

溫度過高易休克
　何醫生又稱，由於浸溫泉時，大家需要赤腳進出，所以腳癬病患者應避免浸泡，以免將病菌傳染給他人。而患有傷風及感冒的長者，亦應避免浸泡，以免落水及上水時引致涼，影響病情。至於睡眠不足或熬夜的長者，若突然浸泡溫度很高的溫泉，則可能會發生休克或是腦部缺血的情況。

　何醫生又稱，由於浸溫泉時，大家需要赤腳進出，所以腳癬病患者應避免浸泡，以免將病菌傳染給他人。而患有傷風及感冒的長者，亦應避免浸泡，以免落水及上水時引致涼，影響病情。至於睡眠不足或熬夜的長者，若突然浸泡溫度很高的溫泉，則可能會發生休克或是腦部缺血的情況。

浸溫泉應注意的事項：

　何偉明醫生指出，長者想享受真正的溫泉樂，必須要注意以下事項：

1）每次最好別浸泡多於15分鐘，否則體溫會不斷上升，引起頭暈，甚至失去知覺，而且亦可能會引發皮膚病。

2）空肚或飽肚的人士，切忌馬上浸溫泉，因為空肚會容易出現頭暈、作嘔及疲倦的情況；吃得太飽則會阻礙消化。

3）喝完酒後，不能即時去浸溫泉，以免出現腦溢血的情況。

4）剛浸完熱泉水，別立刻跳進冰水中，這樣會令血壓急跌，導致休克。

5）浸泡後，應徹底抹乾身體，並塗上潤膚露。

6）若果是長期病患者，應先諮詢醫生的意見才可浸溫泉。

7）在浸泡過程中，若感到痕癢，應以清水沖身。

8）如果在浸溫泉的時候，身體突然感到不適，長者應即時離開，切勿繼續浸溫泉。

撰文：Mak Wyan

泡湯之前一定要做暖身操，因為急遽的溫度變化，很容易會引起人體的不適。
患有傳染病者，勿入大眾池泡湯。
泡湯時間不宜太長，一般而言均不可超過30分鐘，而且每天應以三次為限，免得因泡過頭而引起不適。

乾性皮膚及過敏性皮膚的人要避免強酸性泉質的溫泉，而且浸泡的時間也不宜過久，出浴後還要馬上擦上乳液等補充肌膚水份。另外，冬季會出現皮膚乾燥現象的人也要特別注意；皮膚有傷口或是對溫泉過敏的人皆不宜泡湯。

婦女生理期來時或前後、懷孕初期與末期、有血管併發症的糖尿病重、心臟病、糖尿病等患者、空腹或過飽皆不宜泡湯

睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。

上年紀的銀髮泡湯族，請不要一人獨去泡湯，最好結伴去洗溫泉。

此外，患有眼疾的人，如過敏性結膜炎、乾眼症、慢性結膜炎、眼睛敏感且淚液分泌不足者，或是眼皮閉鎖不全的患者，泡完溫泉後不宜直接進入烤箱中蒸烤，以免造成眼睛因淚液蒸發，失去排除髒物的功能，導致發炎或角膜破損的現象。

入浴後，不要喝咖啡、濃茶或者抽煙、喝酒等增加刺激的行為，已延長並增進溫泉浴療效果。

程序:
入浴前需將身體洗乾淨，這是泡湯的基本禮儀，需特別留意別讓污水不可濺到池內。
用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕；最後用溫泉水澆淋頭部，可預防腦貧血的產生。剛開始只泡到胸口部分，約浸個３至５分鐘後左右，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，可避免腦充血的現象。如果汗流浹背，或是心跳急速加速，則可先起身休息個５至６分鐘後，再繼續第二回合泡湯。

泡溫泉禁忌
台灣的溫泉雖然具有療效，但並非可治療百病，還是有其侷限性。因此，在泡溫泉的過程中，需要注意其適應症，亦要注意有哪些禁忌。
一般而言，溫泉的適應症包括關節炎、關節萎縮僵硬、肌腱炎、頸腰部症候群、神經炎、皮膚病、痔瘡、肥胖症等。
至於禁忌方面，大約有下列幾項：
1.睡眠不足、疲勞過度、長途跋涉或激烈運動後，不可遽然入池，宜稍事休息，等體力恢復後再行入浴。
2.發燒等急性症狀，不宜泡溫泉。
3.酒醉或飯後1小時不宜入浴，以免過度消耗體力，有違養生之道。
4.患有皮膚病者及皮膚敏感度差者，切勿入池。
5.有外傷或發炎現象，均不適宜泡浴，以免傷口惡化。
6.感染急性溼疹、傷口已化膿或患有急性關節炎者，均不宜泡溫泉。
7.婦女於懷孕初期、末期或生理期間，都不宜泡溫泉，身體如有特殊狀況，也應遵醫生囑咐。
8.泡完後切勿暴飲暴食。
9.溫泉的酸鹼值會與果酸等護膚保養品產生化學反應，泡完溫泉切勿馬上塗抹。
10.患多發性硬化症者勿泡溫泉。
11.患有出血傾向疾病，如血友病勿入池。
12.經常泡溫泉固然有益健康，但不可將溫泉視為可治百病的仙丹靈藥，患有高血壓、心臟病、慢性肺病及氣喘等心肺血管疾病者，尤其不可在無醫師的指示下嘗試強力水柱或熱浴的刺激。
13.熱湯會刺激代謝，患有惡性腫瘤、白血病者，也不宜貿然嘗試。
14.糖尿病患者皮膚較為脆弱，不宜長時間浸泡。
最後要叮嚀您，泡溫泉要注意本身安全，若是把泡湯當成是一種放鬆身心的娛樂，那所獲得的身心平衡及舒暢，將帶給您永遠的快樂及健康。


泡溫泉注意事項
泡溫泉須注意以下的事項，並檢視一下自己的身體狀況，必能讓您享受一次超快活的溫泉之旅！
入池前：
1.泡溫泉前要先確認浴場內通風狀況、浴池是否乾淨無虞？尤其是硫磺泉容易造成氧氣稀薄，產生休克或硫化氫中毒等意外。
2.入池前可酌情做些暖身運動。
入池後：
1.泉溫38℃～42℃最佳，浴場中若有多種泉溫水池，先選中溫池，等身體適應後再移到高溫池。
2.入池前，先將手伸入泉下30～40公分試溫；再舀水沖淋全身，由腿部、手部，循向腰部、肩頸等身體中央集中，等適應泉溫後入池，先站立一會兒再慢慢坐下，泉水先不超過心臟，完全適應後才浸泡全身。
3.泡溫泉每次最好不超過10分鐘，可先上岸休息、補充水分，再回池中，多次反覆來回浸泡，也可享用沖擊泉、冷水池、烤箱等設備；注意每天入浴不超過3次。
4.有些水療設施雖能促進血液循環、舒活筋骨，但若使用不當，可能會衝擊筋骨或引發心肺血管疾病；因此，使用前應先暖身並詳讀操作說明，或請現場人員示範指導。如有暈眩、噁心等症狀，應立即離池。
5.溫泉的療效是漸進的，必須長期進行方能奏效。
離池後：
1.離開池水時要慢慢站起來，等身體適應後再一步一步跨上台階離池。
2.離池後宜稍事休息，讓體力與心緒恢復正常。
3.泡完溫泉身體大量發汗，毛細孔全部打開，因此浴畢後要將身上的水擦乾，頭髮吹乾，避免吹風著涼。
4.泡完後需大量飲用白開水，補充身體流失的水分。
5.長時間浸泡，皮膚油脂因大量流失而容易粗糙、乾燥，宜塗抹潤膚油。

浸溫泉太久 易休克新春外遊要注意
有醫生卻表示，浸溫泉並非人人皆宜，而且浸溫泉之前，必須要先看自己的身體狀況來決定，以免樂極生悲。
有助各種復健運動
溫泉屬於自然療法，由於會漸漸變熱，所以令人全身暖和及舒服起來。它能擴張血管以促進血液循環、增加肌腱組織的伸展性、解除肌肉痙攣、減輕疼痛、紓緩手腳冰冷的功效。而水的浮力，更有助做各種復健運動，改善運動機能，對患有關節炎的長者尤其合適。溫泉水及其化學物質亦具有改變皮膚酸鹼度及軟化皮膚角質的功效，對於皮膚角質增厚，如患有雞眼的人士頗有療效。
　雖然，浸溫泉具有多種療效，不過並非所有人及任何時候都適宜。何醫生稱，患有高血壓及心臟病的長者，應避免浸溫泉，因為浸在高溫泉水中，會令血管擴張，繼而令血壓上升和心跳加快，從而增加心臟的負荷。而患有皮膚病如濕疹的人士亦應當避免，因為浸泡過久，除了會皺皮外，皮膚表面的水分和油脂更會有所流失，失去保護膜而變得更乾，導致病情復發及惡化。
溫度過高易休克
由於浸溫泉時，大家需要赤腳進出，所以腳癬病患者應避免浸泡，以免將病菌傳染給他人。而患有傷風及感冒的長者，亦應避免浸泡，以免落水及上水時引致涼，影響病情。至於睡眠不足或熬夜的長者，若突然浸泡溫度很高的溫泉，則可能會發生休克或是腦部缺血的情況。
由於浸溫泉時，大家需要赤腳進出，所以腳癬病患者應避免浸泡，以免將病菌傳染給他人。而患有傷風及感冒的長者，亦應避免浸泡，以免落水及上水時引致涼，影響病情。至於睡眠不足或熬夜的長者，若突然浸泡溫度很高的溫泉，則可能會發生休克或是腦部缺血的情況。
浸溫泉應注意的事項：
長者想享受真正的溫泉樂，必須要注意以下事項：
1）每次最好別浸泡多於15分鐘，否則體溫會不斷上升，引起頭暈，甚至失去知覺，而且亦可能會引發皮膚病。
2）空肚或飽肚的人士，切忌馬上浸溫泉，因為空肚會容易出現頭暈、作嘔及疲倦的情況；吃得太飽則會阻礙消化。
3）喝完酒後，不能即時去浸溫泉，以免出現腦溢血的情況。
4）剛浸完熱泉水，別立刻跳進冰水中，這樣會令血壓急跌，導致休克。
5）浸泡後，應徹底抹乾身體，並塗上潤膚露。
6）若果是長期病患者，應先諮詢醫生的意見才可浸溫泉。
7）在浸泡過程中，若感到痕癢，應以清水沖身。
8）如果在浸溫泉的時候，身體突然感到不適，長者應即時離開，切勿繼續浸溫泉。

1唔可以浸太耐..用有熱水o既毛巾放係頭度
2心臟病or大肚
3不多過30mins
4大概10mins後