掌上壓既問題

掌上壓係唔會令手臂結實大力,只會令胸部結實大舊D,脊肌發達
如果想手臂結實大力應該每日做舉啞鈴如冇可自製用水樽入水便可以
大約翰做3個月到如想快每日做2次早晚各1次緊記要適量休息先會快,快半個月到啦
緊記呼吸係用力呼氣放力吸氣(健身教練提供)記得量力而為!

除了做掌上壓是不足夠的
你可以試下玩d有重量的東西
你每天做 10 下是無用 ,因為你隻手都可以應付到
應該試下每一星期加多一至二下 ,等自己隻手可以慢慢習慣
這樣你必定可以練到隻手好勁

十下咁少!!!!
我想同你講,如果你大力最好舉啞呤
因為掌上壓係練胸肌多
仲有,講返你條題目可以同你講
係無標準答案嫁
因為每人嘅體形同年齡都唔同
根本唔可以有標準
仲要睇吓你嘅姿勢岩唔岩
都要睇你食d咩嫁喎
仲有,每人大力嘅標準答案都唔同
有可能佢平時都係好大力,可能練到好大力先叫大力
有可能佢平時好細力,可能練到差唔多,就叫做大力
所以總結都係無標準答案

每日做50下掌上壓.6 mouth 手臂可以會結實大力.
10下掌上壓.12 mouth-18mouth會結實大力.

2006-11-30 22:48:23 補充：
10下掌上壓.12 mouth-13,4mouth會結實大力.

我建議你每天做30下,你可以每10下停一停,然後才繼續,我想你做2~3星期到就會開始有效果家啦!!