一字馬---(十分)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

我係體操雜技隊o既~

標准一字馬：

一腳前一腳後。

兩腳要直。

兩腳要貼地。

雙手不可碰地。

要平衡。

要持久。
一字馬其實不如一般人想得so terrible。
你只有日日利用睇電視做廣告、或sleep前o個d時間練習拉筋。
一日練三分鐘，每次練時hold十秒，大約一兩個月就練到嫁la！
不過練習前後都要做熱身。
不用急，要慢慢來。
有時你一起身就做會忽然發覺自己有大進步嫁！
我就練o左兩個幾禮拜就得la。一di都5難！
但如果做5到就5好格硬泥！好易拉傷的。

有d咩關於體操雜技隊o既問題都可以問我嫁！歡迎歡迎！



圖片參考：http://static.flickr.com/39/74421031_6e0ece50c3_m.jpg

日日熱身後,再拉根.. 唔熱身好容易傷..
要容易拉根的話, 試下將兩片滑布分別放係每隻腳下, 然後順住滑落去