什麼是心肺功能？

心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，故此十分重要。
人體全身均需要依靠氧氣，以燃燒體內儲存的能量，讓它們變成熱能，器官及肌肉得到熱能才能活動。氧氣由肺部吸入，故肺部容量大小及活動次數便很重要；而心臟則負責把氧氣，透過血液循環系統送到各個器官及部位，故心臟跳動的強弱會影響血液的流量。
因此，心肺功能是包括了血液的循環速度、心臟跳動的強弱、肺部的容量及次數。
而要量度心肺功能，最好便是進行運動測試，因為人體運動時對氧氣的需求量十分大，故最能「考驗」心臟及肺部的活動能力。

一) 何謂心肺功能?
所謂心肺功能是指身體的呼吸及循環系統在活動時所提供氧氣給身體各組織細胞的能力。
二) 心肺功能優劣的好與壞
心肺功能的優劣標準在於吸入氧氣和排出二氧氣化碳能力的差異。簡單而言，心肺功能佳的人不容易動不動氣喘如牛或太疲勞，在參與運動如慢跑、跳舞、行山、行樓梯時，愈能持久、且不會臉紅氣喘，心肺功能就愈好；相反，心肺功能差的人則容易疲勞或動不動就氣喘。因此，心肺功能好的人會有較好的體力去應付日常生活的各個環節，做起事來較為得心應手。

三) 如何知道自己的心肺功能水平?
要更精確評估自己的心肺功能，我們可以測量自己在處於安靜時（尤其起床前）的心跳，將三天的數值平均，一般人應在每分鐘七十二下左右，愈低則心肺功能愈好。

心跳次數的量度方法及注意事項
1) 把食指及中指放在該動脈上便可感覺到膊動，不可太大力壓下去，只要感到膊動便可。
2) 不可用大姆指，因為它也有微弱膊動，會導致錯誤。
3) 開始計時的一刻由「零」數起，數至10秒時便停。把讀數乘以6便是每分鐘的脈膊次數了。
4) 正確的靜態心跳率應在連續三個早上醒來時立刻量度，然後取其三天的平均值便可。
5) 正常的靜態心率應約60-100次 / 分
6) 經常有足夠體能鍛鍊的人，靜態心率會有下降，這是一個好現象。

四) 如何提升自己的心肺功能?
中等和強度的劇烈運動量能有效地鍛鍊心肺功能，因而影響你的體適能狀況。運動量可由運動時的心跳率來衡量，以下的計算方程式可讓你更清楚自己所做的運動能否有效地鍛鍊心肺功能。

首先算出你的每分鐘最高心跳率：
(220次 - 你的年齡) = ______________________心跳/每分鐘
理想的運動心跳率應介乎最高心跳率的百分之60至70之間
例：
你今年15歲，你的每分鐘最高心跳率為(220 - 15) = 205次
而你的理想運動心跳率便介乎 (205 x 60%) 至(205 x 70%) 之間，即每分鐘 123 至 144 次
盡快於運動後一、兩秒間找到脈搏，讀取十秒的心跳率，再乘六，即為當時那項運動的運動心跳率