食完飯訓一陣會唔會肥 ?

唔會

如果您已決定減肥，就一定要訂下一些實際及可以達到的目標
嘗試令自己變得活躍及尋求鼓勵支持
訂下減磅目標及改變飲食習慣
保持一個健康、飲食均衡習慣的重要性

最有效的減肥方法，是在減少食量之餘，同時要多做運動。選擇一些您喜歡的而在平日也容易做到的活動，成為生活一部份。

在運動前喝一杯黑咖啡，會加速脂肪燃燒哦 ~ 另外在運動前喝 一 瓶養樂多，運動完後的 30 分鐘內馬上吃一顆水煮蛋，因為這樣身體會起某種化學變化，會幫助脂肪燃燒，而且還能加速身體裡的廢物排出將碳水化合物轉換為肌肉。

此外，得到朋友、家人或小組的支持及鼓勵對成功減肥也很有幫助，尤其是針 對長期的減肥計劃。您也要經常鼓勵自己，給自己一些獎賞，如買一套新衣服慶祝自己修身成功，但千萬別以食物鼓勵自己！

當您肚餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物 感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
訂下減磅目標及改變飲食習慣

每星期不應減去超過零點五至一千克（即一至二磅），請緊記，減肥是沒有捷 徑方法的，必須有耐性才會見成效。您可以用一個較仔細的磅量度體重，那麼 就算是輕微變化也可知道。此外，不應只在減去磅數後才鼓勵自己，應注意改 變飲食習慣後所帶來的舒服感覺。

在開始節食的首數天，身體會失去水份和糖原(一種多醣儲存在肝臟及肌肉內，當身體需要時，糖原可以迅速分解為葡萄糖)，另減去少量脂肪。跟著，磅數的下降速度會減慢，而脂肪的流失比例 會上升。

當您體重下降時，您會同時減去體內的脂肪和其他無脂肪細胞組織，最重要的是雙對的比例 ﹔而最理想的比例是失去的磅數中，百分之七十五屬於體內脂肪，餘下的 百分之二十五則是無脂肪的細胞組織。這個目標可循著一個健康的減肥計劃而達到（每 星期減去零點五至一千克或一至二磅）。

如果您太急進，在短時間內減去過多的磅數，便會導致失去較多的無脂肪細胞組織。 此外，有證據顯示，急進的減肥計劃並不會持久，最終會令您體重增加，甚至 多於您減去的磅數。

改變飲食習慣以達到減肥目標，並不等於要減少食量，只不過是要選擇另一類的食物進食。減肥計劃開始時，應訂下一些較易達到的目標，飲食習慣的改 變必須要實際，包括保留一些自己喜愛的食物。

保持一個健康、均衡的飲食習慣是十分重要的，可以依照下列方法去做：

定時進食
進食時以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜
食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物
只可以間中吃零食，如朱古力、蛋糕、餅乾、即食布丁、薯片等高脂高糖食物

其實日間活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需能源。當吃完晚餐後，比較少做其他的活動，所以多餘的熱量就會變成脂肪，尤其是在睡眠時間最容易合成脂肪囤積在體內，因血液會加速分泌胰島素激素，它會把血糖轉化為脂肪，儲存到脂肪細胞內。所以睡前吃東西容易肥胖就是這個原因，睡前一定要禁止吃宵夜，這樣才能早日減肥成功。
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一定會！

因為人體的消化系統正在工作中，新陳代謝功能相應會減慢，如果你走去瞓覺，就會加速消化和吸收，相反新陳代謝就完全停止了，只剩下基礎代謝率；而且仲一定肥係肚腩處。

你仲要瞓1 ~ 2 hr ，營養師時常說：最好不在睡前四小時內進食，即是我們要基本地把食物消化，最少要4個鐘。

新陳代謝的快慢，是跟據你個人的性別、脂肪比例、年齡、運動量及生活習慣等影響。進食完半小時內作緩慢步行，可幫助消化外，還可提升新陳代謝基制，加速脂肪燃燒。

另外於晚上10:00-零晨2:00，人在此時能處於熟睡中，並處於完全黑暗的環境底下，身體的退黑激素就被分泌出來；退黑激素為人體等二大新陳代謝激素，你在此時睡覺，就會得到天然減肥的效果了。

會，因為消化緊
要食完野之後3個鐘先唔會肥

會，因為身體各个器官在睡覺時是會變得工作愋慢，甚至停止工作，而你不走動一下，因此會很易肥。

2006-11-29 21:39:49 補充：
******************走動一下是為了幫助消化******************

一定會..............

應該唔會肥的,如果你日日都係咁先會肥

當然會!*~*

食完訓大約 1 ~ 2 hr ~ 會唔會好肥 ? 如會 ~ 點解會肥 ?
會

會因為沒有走動