What is頭皮

皮膚癢分病理性跟生理性癢。生理性的皮膚癢 ( 包括頭皮癢 )，常與換季有關。秋天天氣轉涼，濕度下降，皮膚角質層變得乾燥龜裂，此時很易受到外來物質如清潔劑的穿透侵入，造成輕度發炎及癢。如果因癢而搔抓造成二次傷害，發炎更嚴重當然就更癢。所以頭皮癢千萬勿用指甲抓癢，不但會更癢，而且會造成毛囊發炎，問題更嚴重。頭皮屑多的人更易頭皮癢。

頭皮屑是頭皮表皮細胞加速更新的後果，這與頭皮的皮屑芽孢菌、油性膚質，及男性賀爾蒙都有關。所以男性較多，壓力大皮膚油者較易，２０～４０歲最多。陽光可以抑制皮屑芽孢菌的生長，秋天開始，陽光減弱，且日照時間減少，頭皮屑會更惡化。





如果頭皮健康，則頭皮屑及頭皮癢都可獲得改善。以下步驟對你有所幫助：

１．減少頭髮造型劑如髮雕、髮臘等使用
～ 這些東西會堆積在你的頭髮及頭皮上，變得頭皮更油，而且易刺激頭皮，造成發炎及過敏。



２．避免緊張或熬夜
～ 緊張熬夜會影響我們整體的健康，也會引起頭皮癢及頭皮屑發作或惡化。



３．健康的飲食
～ 包括不同顏色的水果、蔬菜。富含維他命B群或鋅的食物，如：全麥、蛋黃、黃豆、魚、瘦肉、葵花油等，為健康頭皮所必須，鋅可調節皮脂 腺的分泌。



４．正確的洗頭髮
～ 如果你頭皮油，可以每天洗頭髮，除去多餘的油脂，有助於改善頭皮屑，但要慎選洗髮精最好用具保濕及保養頭皮效果的洗髮乳，對頭皮屑及頭皮癢均有幫助。



５．避免用指甲搔抓頭皮
～ 這只會造成頭皮及毛囊受傷害發炎，反而使頭皮更癢，頭皮屑更多。



６．讓頭皮曬些太陽
～ 不是做日光浴，而是偶爾做戶外活動，以彌補秋天日照之不足，增強抑制皮屑芽孢菌的生長，但要做好皮膚防曬工作，以免皮膚曬傷。



７．抗頭皮屑洗髮精
～ 若以上方法均不足以解決問題，可考慮使用含藥洗髮精來救急，記住要按摩頭皮３～５分鐘後再沖淨，較有效果。以下是最常見的含藥洗髮精：

ａ．含 Ｚｉｎｃ　ｐｙｒｉｔｈｉｏｎｅ 洗髮精
ｂ．含 Ｋｅｔｏｃｏｎａｚｌｅ 洗髮精