我想減手臂呀,好肥呀!

其實減手臂好簡單，只要你每日舉下啞鈴就ｏｋ。

１. 左手先拿起啞鈴，然後放到背後。姿態就像是要擦背一樣，手臂成反Ｌ，即係咁樣-->┌0 （0是啞鈴同頭的位置）
２. 練習動作是先把啞鈴降到最低點，大概是頸椎位置。然後提起至高過頭頂一點點的位置。
３. 注意一定要用手臂的力，不要寒背。剛開始可每隻手大既做一組１０下，一日一次每隻手大概做２～３組。

註：
ａ）好多人以為男仔要練肌肉先用啞鈴練手臂，女仔咁練會粗。其實係錯既，因為練肌肉係靠重量，要瘦就要靠數量。意思係如果要練肌肉個啞鈴就要夠重磅；如果女仔要瘦手臂，揀個輕輕地，大概５～８磅既啞鈴，舉多幾下就ｏｋ。
ｂ）倘若無啞鈴，水樽或者書都可以架～　只要係有適當重量就得。我之前係 city super 見過有ｄ裝水入去就有重量既膠樽啞鈴。幾靚架，又實用，好似五十幾蚊一個，可以試下。
ｃ）其實咁練手臂都會有少少肌肉既，因為手臂粗，或者我地講既 "bye bye 肉" 主要係因為ｄ手臂肉唔夠結實，所以練少少肌肉除0左可以收緊返ｄ手臂肉，等佢唔駛 "bye bye" 之外，亦都可以有返線條美（如果唔係其實幾瘦都會有 "bye bye 肉"）。
ｄ）最後就係有肌肉既時候，就算唔係做緊運動，ｄ肌肉都會幫身體燃燒脂肪！　呢個道理係 apply to all，所以唔單止手臂，如果小腿練少少肌肉亦都會有同樣功效＆線條架～

希望可以幫到你啦～　預祝「大家歸瘦」^^

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想增少少肌肉令到你線條美更靚?
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其實我有個肥左小小既家姐 由細到大我都見住佢減肥 大大話話都十幾種不同方法 瘦下肥下咁 都有叫減倒既 不過就會肥返 後尾約莫03年倒 佢食粉.. www.yourhealthyshape.com/bodymind 不過唔係白粉 係一杯杯野咁既 後尾先知係營養粉 呢次效果就好好 佢話返我知4個月減左20磅 因為本身我都唔肥 上身仲幾瘦 只係pat大比人笑 所以我無理佢 後尾見佢成年都keep倒 我開始偷偷食佢d野 最後我都減左3吋patpat 同家姐一樣 到衣家幾年都無肥返 仲好似後生左 幾好^^

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