卡路里問題

水果類卡路里
蘋果 1個80
橙 1個 60
香蕉 1隻80
柿 1個80
芒果 1個 135
雪梨 1個45
楊桃 1個55
西柚 1個40
布霖 1個30
奇異果1個30
提子 10粒35
車厘子 20粒50
櫻桃 10粒47
草莓 10個36
杏莓 1個45
西梅 1粒10
藍梅 1粒6
龍眼 1粒3
雪梨 1個58
柑 1個30
金桔 1粒0.3

五穀類卡路里
飯 1碗 150克220
河粉 1碗 150克284
意粉 1碗 150克174
通心粉 1碗 150克167
即食麵 1包 150克470
上海麵 1個 60克207
白粥 1碗 25 克88
米粉 150克173
蛋麵 1個 60克215
伊麵 1個 80克404

蔬菜類卡路里
西芹 100g5
苦瓜 100g12
菜心 100g20
菠菜 100g19
芽菜 100g20
蔥 100g47
洋蔥 100g35
大蒜 100g40
馬蹄 100g68
白菜 100g17
通菜 100g20
莧菜 100g40
露筍 100g15
青瓜 100g12
茄子 100g26
絲瓜 100g17
冬瓜 100g40
芋頭 100g94
蓮藕 100g52
海帶 100g36
荷蘭豆 100g32
青椒 100g14
雪菜 100g60
豆苗 100g40

肉類卡路里
午餐肉 1罐350
雞肉香腸 1條 115
香腸 2條375
羊扒 2件355
臘腸 2條310
燒肉248
燒雞肉266
燒鴨肉 (連皮) 半隻1287
燒鴨肉 (不連皮) 半隻445
燒鵝肉 (連皮) 半隻2362
燒鵝肉 (不連皮) 半隻1406
炸雞上脾 1件294
炸雞小腿 1件146
炸雞翼 1隻178
半肥瘦叉燒484
瘦火腿 2片70
燒豬扒 1件200
烤牛扒 1件155

海產類卡路里
蝦肉 100克90
蜆肉 100克50
龍蝦 100克100
帶子 100克100
墨魚 100克50
蟹肉 100克90
蝦米 100克195
龍蝦肉 100克120
罐頭沙丁魚 100克335
三文魚 100克130
鰻魚 100克340
鱈魚 100克75
比目魚 100克90
秋刀魚 100克240
黃花魚 100克62

飲料卡路里
清茶 250ml2
全脂牛奶 250ml150
低脂牛奶 250ml121
脫脂牛奶 250ml91
全脂朱古力奶 250ml205
煉奶 6茶匙123
全脂淡奶 6茶匙42
朱古力奶昔 1.25杯 300ml360
雲呢拿奶昔 1.25杯 300ml314
益力多 1瓶 100ml70
維他奶 1盒 250ml120
甜豆漿 1杯 250ml120
菊花茶 1杯250ml90
純橙汁 1杯 250ml114
好立克 2滿茶匙 20ml59
阿華田 2滿茶匙 10ml26
谷古粉 2滿茶匙 10ml19
蕃茄汁 200ml35
蔬菜汁 190ml35
齋咖啡 240ml2
無糖烏龍茶 250ml0
無糖麥茶 250ml0
沙士 350ml126
鮮搾橙汁 450ml212
鮮搾蘋果汁 250ml142
鮮搾提子汁 250ml141
冰紅茶 300ml120
泡沫綠茶 300ml110
可樂 355ml150
健怡可樂 355ml3.5
雪碧 355ml147
啤酒 1罐106
威士忌 1份70
梅酒 1份71
伏特加 1份100
血腥瑪莉 1份123
長島冰茶 1份275

零食 卡路里
碗仔翅 1碗240
粟米粒 1杯120
魚蛋 1串100
葡撻 1個320
瓜子 100粒564
松子仁 100粒686
合桃肉 100克583
杏仁果 90克585
葡萄乾 100克284
龍眼乾 100克220
芒果乾 50克120
豆干塊 60克150
開心果 50克653
魷魚絲 80克230
魷魚片 80克259
鱈魚絲 50克250
紫菜 100克335
蛋糕片 60克230
紅豆沙 1碗180
芝士蛋糕 1件300
甜筒 1個231
雪糕糯米1粒70
瑞士糖 1粒22
牛丸 1串80
油角 1個130
炸蠶豆 1磅1888
臭豆腐 1塊370
雞蛋仔 1底300



米飯 115 麵條 280 南瓜 26 青菜 20 速食麵 472
蛋糕 350 番茄 20 冬瓜 14 麥片 367 餅乾 450
蘋果 68 蘿蔔 90 饅頭 208 麥油 899 茄子 20
黃瓜 16 黃豆 359 豇豆 322 草莓 30 菠菜 24
馬鈴薯 76 甘薯 92 芹菜 21 薺菜 31 炸薯條 612
韭菜 27 鮮棗 140 茭白 31 炸薯乾340 棗幹 330
葡萄 50 牛肉 98 炒花生829 奶油 720 花生 536
牛奶 70 番茄醬 80 黃油 892 荔枝 96 酸奶 72
草莓醬 269 魚類 150 羊肉 220 橙 64 蘋果醬 277
豬肉 400 雞肉 253 柿 82 霜淇淋 150 巧克力 586
鴨肉 353 柑 66 豬肉腸 220 雞蛋（只） 80
注：本量表計量單位是：千卡/100克

芝士(cheddar) 30克(1吋正方) 122
脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克 95
芝士片(processed) 2片 160
雪糕1杯 (100克) 165
酸乳酪1杯 (果味) 20


點心食品
熱量 (卡路里)
燒賣1粒 42
山竹牛肉1粒 94
排骨1件 37
蝦餃1粒 37
春捲1倏 136
芋角1隻 113
牛肉腸粉1倏 79
粉果1隻 44
雞紮1件 45
叉燒飽一個 (60克) 160

肯德基家鄉雞食品
雞翼 181
雞胸 (side breast) 276
雞胸（中） 257
雞下腿 147
雞上腿 278
雞翼 281
雞胸 (side breast) 354
雞胸（中） 353
雞下腿 173
雞上腿 371
炸薯條 268
薯蓉 60
薯仔沙律 141
茄汁豆 105
什菜沙律 103
粟米 176