懷孕二個月, 成日嘔點解決!!!

有些孕婦在頭3個月的嘔吐或胃灼熱較嚴重，中、西醫均建議可食餅乾舒緩。營養師Mandy說：「孕婦多於早上起床時嘔吐，可吃乾身食物如餅乾、多士。」中醫羅醫生說，常作嘔會導致體內電解質失去平衡，影響BB發育，亦提議隨身帶備梳打餅，有助止嘔。」他說從中醫角度來說，榴槤、芒果、菠蘿、荔枝都較濕毒，含致敏物質，可能令BB出現濕疹或皮膚過敏，宜少吃。而薏米有墮胎作用，嚴重會導致流產，切記不要進食！












■Mandy提醒孕婦要避免進食精製、煎炸或未經煮熟的食物。



■羅醫生話過飽、過飢、過寒、過熱均是懷孕者的飲食大忌。




零食熱量高一定要戒









■無必要的零食如薯片、朱古力、汽水等都屬高熱量、高糖份又易增重的食物。



很多孕婦在懷孕期間都會出現口淡淡的情形，這時候很多都會以零食止「口痕」之癮，但要知道，但凡薯片、糖果、朱古力等都是高熱量又無益的食品。如果真的想吃，可以3-4塊全麥餅、1個水果、1杯奶類製品代替。


懷孕10-11周
胎兒體形：到了第十周，BB的下巴、臉頰和五官已成形，心、肝、胃、腸、腎等內臟也已很發達。
重量：約20至30g，身長約8至9cm。
媽咪變化：約11周末，子宮約拳頭般大，腹部仍微隆。會有便秘、腹瀉及尿頻情況，嘔吐則減輕或消失，乳暈會變黑、陰道分泌特別多，體溫仍偏高；會頭痛，情緒暴躁。

自製營養餐












要每日都吸收到足夠而又均衡的營養，自製營養餐是最佳方法，營養師Mandy就精心設計了幾款營養餐，做法簡單。

早餐：
脫脂/低脂奶麥皮+提子乾1碗
多士+植物牛油

上午茶：蘋果1個

午餐：
牛肉炒青瓜（含3 牛肉）1碗
米飯1碗
灼菜心半碗

下午茶：
脫脂/低脂乳酪1杯

晚餐：
香煎三文魚　2至3
洋 炒蛋（含1隻蛋）半碗
米飯1碗
蒜茸白菜仔半碗至1碗
橙1個

消夜：
高鈣低糖豆漿1杯


出街要識「揀飲擇食」
可以日日自製營養餐當然最好，但對在職的準媽咪來說，出街食飯應酬少不免，如果真的要在街外用餐，Mandy建議以下幾款較為健康的菜式，不妨參考一下。

茶餐廳
1.馬蹄蒸肉餅飯2.肉碎蒸蛋飯3.雞絲或肉絲通粉

中菜
1.鮮蝦炒西蘭花2.菜膽蒸雞3.蒸釀豆腐

西餐
1.焗魚柳
2.焗豬扒
3.雞扒或豬扒配焗薯或意粉
4.拿破崙意粉5.全熟牛扒


中式湯水舒緩妊娠不適
初懷孕婦女或會出現嘔吐作悶、腳腫、妊娠腹痛等徵狀，羅醫生建議可適當食用燕窩、白花膠及阿膠，以下幾款簡易湯水也適合初期懷孕婦女飲用，可舒緩不適。


鯽魚砂仁湯：治妊娠作嘔吐













材料：鯽魚一條、去殼砂仁10克、生薑幾片
製法：滾後再煲半小時即可
功效：健脾開胃止嘔


艾葉雞蛋茶：治妊娠腹痛













材料：新鮮艾葉5克、連殼雞蛋1隻
需時：20分鐘

我有左bb頭5個月都係外國,....當時醫生係外國人so佢冇咩湯水俾我飲
只係叫我少食多餐, 唔食太肥太刺激的食物
搵d野做下, 轉移集中力 (因為多數都係冇咩野好做時想嘔)
仲有食餅乾lor..
係夏天..或者得閒口痕時可以 "含冰" 可以吸多d水份又唔洗食野 有止嘔作用

吾好亂食藥,有吾舒服就應主該睇醫生,
亂食好危險;
一般人個胎定了,就不會再嘔!!!!!!!!!!

吃陳皮梅, 可止嘔

食梳打餅啦, 止嘔好有效ga! 食咗個胃又會無咁唔舒服!!

1少 吃 多 餐 別 抱 著 「 有 大 有 細 要 吃 雙 份 」 的 心 態 ， 胃 口 轉 變 令 消 化 系 統 亦 隨 之 轉 變 ， 吃 下 懷 孕 前 相 同 的 分 量 ， 已 可 能 會 感 到 大 半 天 也 仍 未 消 化 。 準 媽 咪 不 妨 因 應 自 己 需 要 ， 減 少 每 餐 之 分 量 ， 增 加 餐 數 ， 反 而 有 助 減 低 嘔 吐 的 機 會 。

2 小 心 選 擇 食 物 減 少 吃 肥 膩 、 不 新 鮮 及 難 消 化 食 物 ， 例 如 罐 頭 、 臘 味 及 化 學 食 品 ，選 擇 新 鮮 及 富 營 養 食 物 ， 讓 自 己 在 胃 口 不 佳 情 況 下 ， 亦 能 盡 量 吸 收 到 足 夠 的 營 養 。 零 食 亦 最 好 以 生 果 或 其 它 高 纖 食 品 取 替 。
3 勿 空 肚 進 飲 早 上 反 胃 情 況 可 能 會 較 嚴 重 ， 切 勿 空 肚 飲 下 大 量 飲 料 。 嘗 試 先 吃 些 含 碳 水 化 合 物 的 食 物 ， 如 多 士 、 麵 包 、 餅 乾 或 通 心 粉 等 等 ， 再 飲 下 適 量 飲 料 。 除 個 人 對 食 物 的 好 惡 外 ， 準 媽 咪 可 嘗 試 各 種 有 益 飲 料 ， 如 鮮 奶 、 果 汁 等 ， 尋 找 適 合 自 己 的 口 味 。




4 止 嘔 小 食 古 老 傳 說 教 人 吃 酸 薑 、 蕎 頭 來 幫 助 開 胃 及 止 嘔 ， 準 媽 咪 亦 不 妨 一 試 ， 但 切 勿 過 量 進 食 ， 影 嚮 吃 正 餐 時 之 胃 口 。 另 外 ， 據 中 醫 說 ， 身 體 寒 涼 的 準 媽 咪 可 嘗 試 含 一 片 生 薑 於 口 中 ， 或 以 生 薑 汁 混 陳 皮 汁 ， 加 糖 服 用 ， 亦 有 助 止 嘔 及 減 低 反 胃 情 況 。
陳皮茶.

做法:
果皮 2錢
洗淨,加300cc水煮，以大火燒開後轉小火煮15 min,
待果皮香味釋出,即熄火,趁熱飲