孕婦可唔可以食藍梅素嗎?

其實可以食既, 藍梅係補眼, 滋潤眼睛既, 如果唔想食藥丸可以食藍莓代替
一些簡單常見的食物, 可是蘊含美目營養素的大寶藏,
也可作健康小食 !! 要常保 [靈魂之窗] 健康明亮, 應該由 [內] 開始


胡蘿蔔

其維他命 A 及 胡蘿蔔素能維持皮膚組織的正常機能,
-- 有助改善黑眼圈
-- 有助光敏感的細胞形成, 增進視力
-- 防止出現夜盲症及乾眼症

小TIPS --->
用紅蘿蔔煲湯, 雖然滋潤美味, 但想吸收最多的營養成分, 亦可將紅蘿蔔與雪梨榨成果汁,
甚至切條狀當小食, 同樣甘甜可口 !!!~


玉米

玉米黃素是胡蘿蔔的一種, 能有效保護眼睛視網膜內黃斑區, 減低患上因視網膜退化所引致的
黃斑點病變及白內障的機會

小TIPS --->
最好當然以玉米作沙律材料, 也可原條灼熟或烤熟 !!!~

藍莓

藍莓蘊含豐富花青素, 能活化視網膜細胞內的視網膜色素合成,並可改善眼部血液循環,
對於經常眼睛疲勞的人士, 具有最佳護眼效果

小TIPS --->
除了當水果吃外, 市面上亦有藍莓乾及藍莓果醬餅乾, 最適合 OL 當零食吃 !!!~

杞子

杞子是常用的中藥材料, 有明目的功效
---> 含有類黃酮, - 胡蘿蔔素, 氨基酸, 多醣, 脂肪酸及玉米黃素等
(當中玉米黃素含量比玉米高出 40 倍)

小TIPS --->
除了用來於湯, 亦可將杞子加入菊花泡茶, 甚至煮粥, 可是補眼的美食 !!!~

木鱉果

一種來自南亞洲的新興水果, 更有超級水果的美譽 !!~
---> 含有豐富的 - 胡蘿蔔素, 蕃茄紅素及獨特脂胡蘿蔔素
(當中 - 胡蘿蔔素含量比紅蘿蔔高出 10 倍)
---> 具有抗氧化功能, 可在體內轉化成維他命 A, 有助排除體內的氧化物和自由基
---> 可保護眼睛水昌體及視網膜黃斑區, 有效促進眼部健康及預防夜盲症

小TIPS --->
木鱉果於香港比較少見, 但以木鱉果製成的果汁近年漸漸興起, g3 活能飲品就是以
木鱉果 + 枸杞 (杞子) + 刺梨 + 沙棘果三種超級水果製成 !!!~ 除了以上功效, 更
有效維持血管及身體整體健康 !!~

菠菜

菠菜含有鐵質, 維他命 A, B2, C, E, 可為眼睛提供大量氧份, 並有效改善黑眼圈, 對於眼睛的水晶體
及視網膜具有保護作用, 並有助防止眼部發紅及眼癢

小TIPS --->
菠菜餅乾, 菠菜麵, 菠菜忌廉湯, 每種食法都各有特色. 不過. 要吸收當中的最佳營養,
可用清炒或灼熟的方法 !!!~
懷孕吸收既營養不單係一樣, 增添多d五穀食品會好d
不單對自己有益都對BB有益



胚芽燕麥粥
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【材　料】

燕麥片

80公克

胚芽

2大匙

枸杞子

1小匙

果糖

15克



【做　法】

(1)將200cc水煮沸備用。

(2)把全部材料混入沸水中燜煮5分鐘即可。




馬鈴薯菠菜湯
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【材　料】

馬鈴薯

100公克

菠菜

100公克

熟雞肉

50公克

奶油

30公克

鮮奶

100㏄


【調味料】

匈牙利紅椒粉

1/2茶匙

雞湯

500㏄

麵糊

1茶匙

鹽

1/2茶匙



【做　法】

1.將馬鈴薯洗淨，去皮後切小丁粒；菠菜整棵洗淨。

2.將雞湯倒入鍋中以大火煮開，加入作法1續煮約5分鐘，撈出菠菜沖涼，切碎備用。

3.將其餘材料放入作法2鍋中小火煮約15分鐘，取出雞肉切成絲。

4.將麵糊徐徐加入作法3鍋中以小火煮至濃稠，盛碗撒上切好的菠菜及雞肉即可。



蕃茄玉米湯
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【材　料】

蕃茄

1顆

玉米

1條

蔥

1/2支


【調味料】

鹽

1小匙

香菇精粉

1小匙

高湯

800cc

香油

2小匙



【做　法】

1.蕃茄洗淨切塊；玉米洗淨切段；蔥洗淨切成蔥花，備用。


2.取一鍋加入高湯，將作法1的蕃茄塊與玉米段和鹽、香菇精粉一同以小火煮20分鐘，使玉米段熟透且湯汁清澈。


3.最後加入作法1的蔥花與香油即可。

It's better to eat real fruit blueberry is much better than those already made as there may be a lot of preservative!!