有關身體吸收維他命的時間問題

1.首先要先了解你想要吸收的營養素是哪一類的
傳統上分類為脂溶性維他命（維他命A D E K）這一類的營養素就需要飯後攝取，
吸收度會好一些，還必需先進食一些油脂類的食物，才會提高吸收率
其中的維他命D也如同上一篇所說的要曬一些太陽 ，才能在體內轉化成可以吸收的形式
如果是水溶性的維他命（維他命 B C 等）就沒有多大的分別，任何時間都是差不多的，但要注意，基本上我都會建議病人在早上攝取維他命，因為身體較能有效的吸收與利用，如果晚上攝取也是可以，只是人體用不到時他們就會自動排出，比較浪費而已
2.還有一種說法，比較是屬於珍貴的營養素，有時也會建議病人空腹吃，因為吸收度的確較高，如 冬蟲夏草、靈芝、蜂王乳等等，但是現代人生活緊張、忙碌、三餐不定時，大多有腸胃失調的疾病，如果要空腹進食，偶爾會造成胃部不舒服的情況，所以通常我不會如此建議的
3.還有以你想要達到的目的來選擇維他命的攝取時間
例如 想要早晨精神好一些，可以在上午，早餐後吃維他命B雜
想要睡眠好一些，不要發夢，可以在晚飯後或睡前服用鈣片、鎂
想要腸胃舒服一些，可以在每餐吃飯前先攝取一些消化酵素

希望這些訊息對你有幫助
若有任何問題 歡迎來信 [email protected]

2006-12-01 23:57:41 補充：
如果你是吃像好立克類的營養飲品 則無嚴格的限制但我還是會建議 盡量早晨、或一天之中你覺得累、需要補充體力時吃至於晚上要休息睡覺 就不會建議，除非你需要熬夜加班

人必須進食後, 經過消化系統把食物分解消化後, 才可以進行營養吸收的. 我們的腸藏是負責營養的吸收. 腸藏分為小腸和大腸. 消化系統從口腔開始，經過喉嚨、食道、胃、小腸、大腸到肛門，共三十英尺（九米）長。

以下是營養消化過程中所需要的時間

吞嚥入咽喉
所需時間1秒

由咽喉入食道
液體食物所需時間6秒/固體食物30 秒 - 60 秒

食道進入至胃消化及吸收
液體食物所需時間5 分鐘/固體食物(醣類1 小時/蛋白質2-3 小時/脂肪4-5 小時)

胃至小腸
液體食物所需時間4 - 5 小時 / 固體食物12 - 15 小時

小腸至大腸
10 -15 小時

總括來說整個消化完成約是需要24 - 72 小時. 小腸是整個消化系統最長的部份（二十到二十二英尺），消化後的食物主要在小腸吸收，最後到大腸靠微生物分解，做為最後的吸，所有剩的殘餘廢物由大腸排出。整個過程在正常情形下大概要十二小時，也就是早餐的廢物在當天睡覺前排出體外，中餐在第二天一早起床排便，前晚的晚餐刖在早餐之後排出。

2006-12-01 11:36:32 補充：
基本上, 你進食後, 便開始消化的程序, 我想你吃好立克麥片, 是在早上罷, 也許用作小點也無妨.嚴格來說, 身體吸收營養需要定時, 宜小食多餐, 莫讓消化系統過量工作和過久.

???你要問邊種????維他命d就要晒太陽先有
維他命c要食野先有，你幾時食咪幾時有law~~
每個人吸收唔同，吸收時間都唔同
其他的都應該係咁掛