訓係度睇書點解對雙眼唔好?

其實重點不在光線，躺著看書，雙眼容易偏斜、疲勞、視力自然衰退。

因為，躺著看書時，大腦與心臟在一個水平面上，大量血液進入腦子裏，但是此時心跳減慢，血液迴圈變慢，用腦消耗的氧氣供應不足，大腦缺氧，人就感到疲勞。而且躺著看書時，眼睛與書本的距離不能保持穩定，眼部肌肉需要不斷地調整，容易疲勞。另外，躺著看書時拿書的手要懸在半空中，時間長了就酸軟無力。因此，最好還是坐著看書！

此外，兩眼球具有經常保持水準的功能，一旦躺著看書，兩眼球就會拼命想保持水準。結果，聚焦就會從正確的位置產生差距，因而造成視力衰退，甚至會使眼軸產生變化，這就容易變成近視的原因了！

除了燈光問題外，還有視線角度的問題，若躺著看，眼睛可能要往上吊或斜視一方，長久下來造成疲勞或散光。若床頭板夠牢固、多墊幾個枕頭靠著坐在床上看書，雙腿彎曲墊一個枕頭再將書擺在枕頭上，這樣可以看很久，不容易累!

梗係唔好啦！
1. 光線是否足夠？
2. 要有適當距離！

近視的成因
近視Myopia，是當平衡光線進入眼球時，焦點不能投影於視網膜上，影像之焦點被投影到視網膜之前，所以患有近視的人看不清楚遠處的景物。壹百多年來，不少學者都在研究後天或非病理性近視的成因從而尋找出防止近視或控制近視加深的方法，各種近視的成因，大概歸納如下：　　　
　1. 眼球長度改變 (Elongation of the Axial Length)
引致眼球變長的原因有多種：

A.眼肌壓力過強－當眼晴觀看近距離的事物，兩邊眼球是需要稍為轉向鼻子的方向(Convergence)，假如控制眼球轉動的肌肉肌力太強，就會對眼球做成一定的壓力而引致眼球長度改變．

B.不正確的姿態－長時間於太近的閱讀距離，令到眼球需過份內轉，導致肌肉壓力增加，眼球變長．

請參閱以下資料，預防近視好習慣
A、注意環境因素：課室光線要明亮，台燈應放在左前方，光線要柔和最好為25--40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。
B、運動有助護眼：身體健康對眼睛的健康同樣重要，平日里要多做運動，加速體內血液循環，保持身心的愉快，對預防和治療視力減退很有幫助。
C、注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
D、注意用眼衛生：閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不要躺著看書或邊走看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、遠眺，不要過多地沈溺於遊戲機、電視之中。
E、注意眼睛保健：堅持每天做眼保健操。
F、視力下降應及時到醫院檢查、治療。