游蛙式時...手腳需要大力撥和"young"出去嗎

大力是對的, 四式中蝶式是最用力, 其次便是蛙式(不是慢慢游計算), 但其實最重要是動作正確, 每下動作都感覺去完水, 再做下一下動作, 身體保持流線型, 便不會浪費氣力.

做每個動作必須要冷靜,要注意做每個動作的時間配合,撥手主要是用來令上身提升至水面能吸氣,在水中時最好可以做到慢慢呼氣,不要閉氣,踢腳時的動力主要是向後,原因是你想動力向前,記住要2隻腳掌向內屈向後踢略偏兩旁,才能得到最住推前的動力,當身體向前推動時,頭和身體盡可能平伏,兩肩收窄雙手夾著頭部,可令水阻減少,所有動作先不用太用力,要配合時間來做,練得好後才漸漸提高力量會更合時,但無論每一個與力量運用必須要清楚其中之目的,例如是能踢到更多的水,減少水阻,增加向前動力等

身體成一直線, 抱水幅度不用太大
手同腳要協調, 不要與水對抗
抵頭一字 ,盡量同水成一線