人的記憶力是否會隨著年紀而下降？[20分]

何謂記憶力？

　　記憶力是大腦功能的一種，它有助我們喚起以往的經歷，從現有知識基礎上學習新事物。大腦沒有任何單一組織專責記憶，因此有很多腦受損的病人都有記憶力障礙的問題。

　　職業治療 是透過提供一些增強記憶力的方法和輔助用具，從而減低因記憶力的障礙對日常生活的影響及提高自我照顧能力。

　　在介紹記憶力方法之先，我們首先要知道記憶的步驟及遺忘原因，這樣我們可以有效地運用合適的方法來增強記憶力。

記憶步驟分為三個階段，分別是﹕ 1. 學習階段 - 憑感覺捕捉事物的第一印象
2. 儲存階段 - 由大腦篩選訊息，擇取重點牢記
3. 回憶階段 - 把已儲存的訊息從記憶中抽取出來



　　以上三個階段任何階段出現問題亦可導致記憶遺忘，如儲存階段出現問題，這樣感官記憶不能儲存在短期記憶從而不能儲存在長期記憶。如回憶階段出現問題，大腦不能把特定的資料從腦海中提取出來。

人的記憶力分為3種﹕

(1)瞬間記憶（例如，聽記一個電話號碼，立刻撥號後很快又忘了）、

(2)短期記憶（由瞬間記憶拉長，例如背課文）、

(3)長遠的記憶（短期記憶再深入腦海，可維持相當長，甚至一輩子的時間）。

通常記憶力衰退都與短期記憶有關連﹐最常見的因素就是老化﹐因為腦部的功能會隨著年紀的增長而下降。 除此之外﹐酒精會導致腦部負責記憶的海馬體收縮﹐因此長期飲酒的人記憶力比較差。 吸食軟性毒品和在手術中使用麻醉藥都會導致記憶力下降。 最後﹐最常見的是壓力和缺乏水份。 長期受壓會導致記憶力衰退﹐而缺乏水份會導致腦部神經細胞死亡﹐因而降低記憶力。 睡眠不足都會影響記憶力。

在大腦沒有疾病的正常狀況下，「瞬間記憶」和「長遠的記憶」可以維持一輩子，但「短期記憶」會隨著年齡而衰退，大概三十七、八歲是人腦記憶衰退的分水嶺，但是對整體性的解決問題的能力，包括思考、判斷、觀察、理解等，要到七十歲之後才會逐漸衰退，所以，必須靠大腦記憶的事項，例如讀書、做學問，最好在年輕時就打下基礎。

一般人都有刻板印象:「人老了會變得很頑固」，但是相關的研究並不認同此點，除非有病態，否則正常`狀況下，人格特質在成年（約三十歲）定形之後，即保持恆定；易言之，一個人會頑固，是年輕時本就如此，非老化使然。


我們需否知道無人擁有完美記憶，能否憶記起一樁事，要看你是否想記住它及事件本身是否有趣。人的記憶力不是完美的，對自己的善忘採取負面的態度，只會令你低估自己的能力。除此之外，壓力和焦慮也會影響記憶能力，凡事從容面對，放鬆精神也是改善記憶力的要訣，而集中精神及妥善分配時間也是重要的因素。此外，我們可透過不同的渠道包括﹕視覺、聽覺、味覺、觸覺、感覺來增加感官記憶。記憶另一特點就是我們對初段及後段的訊息較有印象，而對有聯繫的東西及重要的事情亦較容易聯想出來。因此遇到記憶力障礙的時候，並不代表腦部已出現問題。



以下提供記憶力的方法只能增加記憶力，並不能治療記憶力障礙。 1. 形象及圖像法 - 將字詞或概念幻想成圖像，因為形象較容易輸入大腦
2. 聯想法及新舊合璧法 - 將新學的資料聯系到舊有和熟悉的記憶中
3. 數字形態/諧音及對號入座法 - 例如﹕1 =筆、2 =鴨、3 =耳、密碼1668 = 一路路發
4. 位置法 - 用心想像要記的事物與自己熟悉的地方的物件位置相連在一起，例如﹕銀包放在抽屜、鎖匙放在門口、手錶放在床頭櫃來聯想起物件擺放的位置
5. 背誦法 - 把內容記好後，再繼續去記或背誦來增強印象。
6. 習慣法 - 每日同一時間做相同的事情，慢慢將它變為習慣，或聯繫已有的習慣，例如﹕每日在同一時間服藥、要緊記離家前鎖好門窗，可養成先檢查門窗，才穿鞋上班的習慣
7. 分類法 - 將資料有意識地分類，例如要記起以下物件﹕洗衣粉、火腿、牛油、牛奶、滴露、豬扒、魚柳、芝士、肥皂，我們可以將它們有系統地分為肉類、奶類及清潔用品來幫助記憶



　

除了用不同的方法來加深印象，我們亦可借助輔助用具來加強記憶力，輔助用具包括﹕自貼備忘紙條、口袋式筆記本、用日記簿或活頁記事冊、用記事板、掛牆年曆或月曆記事、響鬧手錶或鬧鐘、電子記事簿、錄音機、在私人物品上貼上名字、藥盒等等。

　　要增強記憶力，記憶方法固然重要。但身體狀況如睡眠、營養、運動等，亦是不可忽略的，因此要事半功倍，不可單靠記憶方法，融會貫通才是最重要。

記憶探測機

接下來的測驗可以測試出你的. 記憶力程度!加油, play ... 不得了,你的記憶力已經. 在水平以下,睡飽一點, 別太累! 答對四題. 記憶力有衰退的現象, 要加油了! 答對五題. 這樣的表現算不錯了! 很多人還到不了這個水準!

http://games.lynms.edu.hk/games/feelingheart/game/F14.swf

2006-11-29 11:17:48 補充：
人的記憶力當然是有限,人係會退化,當你到某個年紀就會忘記很多事,你依家見到有好多老人家,佢哋都係記憶退化,有部分都有老人痴呆症,老人痴呆症都係'無記性'其中一樣,咁你話記憶點會無限.

2006-11-29 11:20:09 補充：
有咩方法可以提升人既記憶力？ 1.補充維生素B1、B2大家都說考前要吃補，事實上大部分的食補都在增加熱量，維生素B1、B2的功能是將吃下的營養轉化成可吸收的養分，若體內沒有足夠的維生素B1、B2，吃再多的補也是徒增負擔罷了！2.藍梅，提升記憶力聖品藍梅所含的天然抗氧化成份，有助於提升人類平衡感、協調能力與短期記憶力，類似的食物如草莓、菠菜亦有此效果，但以藍梅的效果為最佳！

2006-11-29 11:20:32 補充：
3.卵磷脂、銀杏葉提煉物亦能幫助記憶強化這兩種健康食品本來是用來防治老人癡呆症，但相關研究亦顯示卵磷脂、銀杏葉對於記憶力強化的功效不限於老年人，年輕人吃了一樣有幫助。4.有氧運動，幫助腦內協調功能提升頭好壯壯的前提是腦內血液循環順暢，有氧運動能幫助腦內血液含氧量提升，不僅對於四肢協調功能有所助益，同時對記憶與思考功能也有提升效果。穩紮穩打的讀書計畫，加上有效的記憶力提升策略，相信考場表現必然會如預期般的亮麗！

2006-11-29 11:21:48 補充：
藍莓可增老人平衡感與記憶力　 http://www.tari.gov.tw/news/農業新聞剪報九月份剪報資料/農業新聞剪報-9.19-6.htm速食減退記憶力？

2006-11-29 11:22:14 補充：
三、利用便條幫忙記憶。如果你有事情待辦，譬如要「買一支口紅」，請預先在錢包貼上寫著「買一支口紅」的便條，這樣就不會忘記。四、運用聯想力。如果你早上常常忘記吃綜合維化命，就得運用一點聯想力，將吃綜合維他命和另一件容易記得的事連在一起。五、大聲朗誦想記住的事，以強化記憶。六、將記憶的內容視覺化。當你學習新的事物時，不妨抱著拍電影的手法，將過程一幕一幕攝入腦海。

2006-11-29 11:22:31 補充：
七、多做運動，提升記憶力。多運動會使腦部的血液和氧氣更充足，腦的作用也因而更靈敏。八、運用全方位的方法記憶。當你學習新事物時，不能只靠聽覺或視覺，同時也應該運用嗅覺、觸覺等全方位的感受，這樣做對於所學習的新事物一定記得更牢。

人的腦細胞會在25歲之後漸漸減少．．
人只可以做到減慢,
所以要多ｄ保腦

係,人愈大，學習能力和記憶力就會下降.

人的年紀愈大
身體機能就會下降
記憶力差係正常
因為腦部退化
老人痴呆症都係因為記憶力差而引起

通常記憶力衰退都與短期記憶有關連﹐最常見的因素就是老化﹐因為腦部的功能會隨著年紀的增長而下降。
在大腦沒有疾病的正常狀況下，「瞬間記憶」和「長遠的記憶」可以維持一輩子，但「短期記憶」會隨著年齡而衰退，大概三十七、八歲是人腦記憶衰退的分水嶺，但是對整體性的解決問題的能力，包括思考、判斷、觀察、理解等，要到七十歲之後才會逐漸衰退，所以，必須靠大腦記憶的事項，例如讀書、做學問，最好在年輕時就打下基礎。

一般人都有刻板印象:「人老了會變得很頑固」，但是相關的研究並不認同此點，除非有病態，否則正常`狀況下，人格特質在成年（約三十歲）定形之後，即保持恆定；易言之，一個人會頑固，是年輕時本就如此，非老化使然。


生理因素： 記憶能力是與一個人的腦神經細胞有關的，科學家發現一般老年人的腦神經細胞數目比年輕人為少，腦部的重量也較輕。此外，老年人腦神經的新陳代謝率和細胞與細胞之間的傳導物質也減少了。這些老年腦部的生理改變也會影響他的記憶力。

老年人善忘的另一個原因是神經系統傳遞訊息的速度較慢，可能出現訊息混亂或流失的問題，未能對外界的刺激作出適當的反應，形成善忘。

年老亦會減弱個人的專注力。若注意力或集中力較差時，即使看過、聽過或想過的事情亦只會擦腦而過，例如只停留在腦際一至二秒便消失，變成失去對該事情的記憶。

老年人也會因疾病（例如老年痴呆症、中風或抑鬱症）而出現記憶力衰退的情況。以老年痴呆症為例，患有這病的老人家最初可能只忘記人名和地名，但有關該人或該地的事情，尤其是很久之前發生的，則還好好地保存在記憶裏。這時期的患者常會找方法掩飾自己的善忘症狀。但時間一久，隨病情加重，便不能再掩飾，因為他們會連最簡單的東西也忘記了，相同的問題會反覆詢問多次，例如剛吃完飯還不斷問何時開飯。嚴重的老年痴呆症患者甚至會忘記所有事情，腦中一片空白。

心理因素： 如缺乏信心也會影響記憶。老年人偶然的善忘若遇上家人過大的反應，會造成過份負面的想法，覺得自己「無用」，甚至放棄嘗試去記一些容易記的東西，只依賴家人的提點。另外因記不起東西而緊張，或自我要求過高，非但無助記憶，反而加重自己的壓力，更難集中精神去記憶。

人年紀愈大, 記憶力會愈差, 這是事實。但人若要保住自己的記憶, 要善用自己的記憶體, 如平時, 我們會將重要的事情記於電腦筆記簿, 它會定時定候提你, 這雖是有效的做法, 但這亦是令你的記憶力急速下降的元兇, 我們不得不留意。若你甚麼也倚賴外在的幫忙, 而不用你的腦袋, 這樣看來, 倚賴的行動是學習能力和記憶能力下降的最主要原因。

善忘或俗語所講「冇記性」是不同年紀的人都曾遇過的情況。剛用過的計算機放在那裏？下星期和外母吃飯的時間和地點是什麼？剛才上司吩咐要回覆的客人的電話號碼是什麼？我的電話簿放在那裏？為什麼總是在想打電話時才發覺忘記了手提電話放在什麼地方？以上種種善忘的經驗可能我們都有試過，幸好通常這些情況對我們的生活不會有太大的影響。對年輕人來說，偶然的善忘可能只是操心大意的結果，可以一笑置之，不需要很憂心，但老年人的善忘郤不可同日而語。

生理因素： 記憶能力是與一個人的腦神經細胞有關的，科學家發現一般老年人的腦神經細胞數目比年輕人為少，腦部的重量也較輕。此外，老年人腦神經的新陳代謝率和細胞與細胞之間的傳導物質也減少了。這些老年腦部的生理改變也會影響他的記憶力。

老年人善忘的另一個原因是神經系統傳遞訊息的速度較慢，可能出現訊息混亂或流失的問題，未能對外界的刺激作出適當的反應，形成善忘。

年老亦會減弱個人的專注力。若注意力或集中力較差時，即使看過、聽過或想過的事情亦只會擦腦而過，例如只停留在腦際一至二秒便消失，變成失去對該事情的記憶。

老年人也會因疾病（例如老年痴呆症、中風或抑鬱症）而出現記憶力衰退的情況。以老年痴呆症為例，患有這病的老人家最初可能只忘記人名和地名，但有關該人或該地的事情，尤其是很久之前發生的，則還好好地保存在記憶裏。這時期的患者常會找方法掩飾自己的善忘症狀。但時間一久，隨病情加重，便不能再掩飾，因為他們會連最簡單的東西也忘記了，相同的問題會反覆詢問多次，例如剛吃完飯還不斷問何時開飯。嚴重的老年痴呆症患者甚至會忘記所有事情，腦中一片空白。

心理因素： 如缺乏信心也會影響記憶。老年人偶然的善忘若遇上家人過大的反應，會造成過份負面的想法，覺得自己「無用」，甚至放棄嘗試去記一些容易記的東西，只依賴家人的提點。另外因記不起東西而緊張，或自我要求過高，非但無助記憶，反而加重自己的壓力，更難集中精神去記憶。

環境因素： 如環境過份嘈雜，家中的物品擺放沒有特定的位置或系統，日常生活沒有合理的程序和時間等不利因素都會影響記憶。

雖然上面談到很多影響老年人記憶的不利因素，但也有很多方法，可以既簡單又有效地改善老年人的記憶力衰退的問題。但老年人如遇上嚴重的記憶力衰退問題時，應尋求有關專科醫生協助，例如老年精神科或老人科，又或記憶診所，以便及早診斷和接受適切的治療和訓練。

一般處理記憶力衰退的方法可從個人、環境和輔助用具三方面進行：

個人方面
將日常用品放在固定和相關的地方。例如電話簿應放在電話旁。鎖匙應放在近大門的固定位置。另外，要養成物品用完後放回原處的習慣。例如看完電視後應把遙控器放在電視機旁或放回遙控器的坐架內。
用不同的工具記錄資料，可使生活編排得更有秩序，減少遺漏的機會。例如多使用工作清單作為記錄當天要做的事；用時間表記下重要的約會，用電話簿記錄親友的電話等。
用背誦法去記新的資料。例如要記下人名、電話號碼、購買物品的時候，可在心中重複多次，增強印象。
把資料分類記憶。例如把要買的食物分成蔬菜、生果和肉類來記憶，然後按各類別到街市或超級市場購買。
用圖象或聯想法增強記憶。例如剛認識一位朋友叫區東山，可以想象一個鐵東面的一座山。
環境方面
利用周圍環境和設施，幫助記憶。例如用鮮色的筆把常用的電話號碼寫在電話旁當眼的地方。在當眼的地方擺放大日曆或月曆，將重要的約會或要做的事記在上面。
同類的物件最好放在一起，並貼上標籤。例如藥物放在同一膠盒，並貼上紅十字的標貼。
輔助工具
選擇何種輔助用具因人而異，要考慮使用者的能力、經濟情況和意願。常用的輔助用具的例子有：採用藥劑量容器，提醒老人自己服用藥物的正確份量。在美國更研製出會讀出藥物袋標籤的儀器，方便老人（尤其不識字的老人）也可以按標籤指示服藥，和明白其他有關該藥物的資料如副作用。善忘或曾經試過迷路的老人家可以佩戴記有姓名、電話和聯絡人資料的鏈墜或手鐲，以便一旦迷路時，路人可以聯絡其家人。另外，亦可考慮使用自動跳掣的電熱水煲，可減少因忘記熄火而引致的意外。

以上提及的方法可按老年人的記憶力衰退情況而適當地運用。總括來說，一個有規律的生活習慣，一個井井有條、安全和有適當提示的家居環境，最能幫助老人去適應日常生活中因記憶力衰退而引致的困難。

當然.

　　記憶力是大腦功能的一種，它有助我們喚起以往的經歷，從現有知識基礎上學習新事物。大腦沒有任何單一組織專責記憶，因此有很多腦受損的病人都有記憶力障礙的問題。

　　職業治療 是透過提供一些增強記憶力的方法和輔助用具，從而減低因記憶力的障礙對日常生活的影響及提高自我照顧能力。

　　在介紹記憶力方法之先，我們首先要知道記憶的步驟及遺忘原因，這樣我們可以有效地運用合適的方法來增強記憶力。

記憶步驟分為三個階段，分別是﹕
1. 學習階段 - 憑感覺捕捉事物的第一印象
2. 儲存階段 - 由大腦篩選訊息，擇取重點牢記
3. 回憶階段 - 把已儲存的訊息從記憶中抽取出來

　　以上三個階段任何階段出現問題亦可導致記憶遺忘，如儲存階段出現問題，這樣感官記憶不能儲存在短期記憶從而不能儲存在長期記憶。如回憶階段出現問題，大腦不能把特定的資料從腦海中提取出來。

人的記憶力分為3種﹕

(1)瞬間記憶（例如，聽記一個電話號碼，立刻撥號後很快又忘了）、

(2)短期記憶（由瞬間記憶拉長，例如背課文）、

(3)長遠的記憶（短期記憶再深入腦海，可維持相當長，甚至一輩子的時間）。

通常記憶力衰退都與短期記憶有關連﹐最常見的因素就是老化﹐因為腦部的功能會隨著年紀的增長而下降。 除此之外﹐酒精會導致腦部負責記憶的海馬體收縮﹐因此長期飲酒的人記憶力比較差。 吸食軟性毒品和在手術中使用麻醉藥都會導致記憶力下降。最後﹐最常見的是壓力和缺乏水份。 長期受壓會導致記憶力衰退﹐而缺乏水份會導致腦部神經細胞死亡﹐因而降低記憶力。 睡眠不足都會影響記憶力。

在大腦沒有疾病的正常狀況下，「瞬間記憶」和「長遠的記憶」可以維持一輩子，但「短期記憶」會隨著年齡而衰退，大概三十七、八歲是人腦記憶衰退的分水嶺，但是對整體性的解決問題的能力，包括思考、判斷、觀察、理解等，要到七十歲之後才會逐漸衰退，所以，必須靠大腦記憶的事項，例如讀書、做學問，最好在年輕時就打下基礎。

一般人都有刻板印象:「人老了會變得很頑固」，但是相關的研究並不認同此點，除非有病態，否則正常`狀況下，人格特質在成年（約三十歲）定形之後，即保持恆定；易言之，一個人會頑固，是年輕時本就如此，非老化使然。

我們需否知道無人擁有完美記憶，能否憶記起一樁事，要看你是否想記住它及事件本身是否有趣。人的記憶力不是完美的，對自己的善忘採取負面的態度，只會令你低估自己的能力。除此之外，壓力和焦慮也會影響記憶能力，凡事從容面對，放鬆精神也是改善記憶力的要訣，而集中精神及妥善分配時間也是重要的因素。此外，我們可透過不同的渠道包括﹕視覺、聽覺、味覺、觸覺、感覺來增加感官記憶。記憶另一特點就是我們對初段及後段的訊息較有印象，而對有聯繫的東西及重要的事情亦較容易聯想出來。因此遇到記憶力障礙的時候，並不代表腦部已出現問題。



以下提供記憶力的方法只能增加記憶力，並不能治療記憶力障礙。
1. 形象及圖像法 - 將字詞或概念幻想成圖像，因為形象較容易輸入大腦
2. 聯想法及新舊合璧法 - 將新學的資料聯繫到舊有和熟悉的記憶中
3. 數字形態/諧音及對號入座法 - 例如﹕1 =筆、2 =鴨、3 =耳、密碼1668 = 一路路發
4. 位置法 - 用心想像要記的事物與自己熟悉的地方的物件位置相連在一起，例如﹕銀包放在抽屜、鎖匙放在門口、手錶放在床頭櫃來聯想起物件擺放的位置
5. 背誦法 - 把內容記好後，再繼續去記或背誦來增強印象。
6. 習慣法 - 每日同一時間做相同的事情，慢慢將它變為習慣，或聯繫已有的習慣，例如﹕每日在同一時間服藥、要緊記離家前鎖好門窗，可養成先檢查門窗，才穿鞋上班的習慣
7. 分類法 - 將資料有意識地分類，例如要記起以下物件﹕洗衣粉、火腿、牛油、牛奶、滴露、豬扒、魚柳、芝士、肥皂，我們可以將它們有系統地分為肉類、奶類及清潔用品來幫助記憶

　

除了用不同的方法來加深印象，我們亦可借助輔助用具來加強記憶力，輔助用具包括﹕自貼備忘紙條、口袋式筆記本、用日記簿或活頁記事冊、用記事板、掛牆年曆或月曆記事、響鬧手錶或鬧鐘、電子記事簿、錄音機、在私人物品上貼上名字、藥盒等等。

　　要增強記憶力，記憶方法固然重要。但身體狀況如睡眠、營養、運動等，亦是不可忽略的，因此要事半功倍，不可單靠記憶方法，融會貫通才是最重要。

記憶探測機

接下來的測驗可以測試出你的. 記憶力程度!加油, play ... 不得了,你的記憶力已經. 在水平以下,睡飽一點, 別太累! 答對四題. 記憶力有衰退的現象, 要加油了! 答對五題. 這樣的表現算不錯了! 很多人還到不了這個水準!

係呀!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

人的年紀愈大
身體機能就會下降
記憶力差係正常
因為腦部退化
老人痴呆症都係因為記憶力差而引起