游冬泳的好處和壞處

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游泳運動之簡介

游泳不僅是一項有益身心及老少佳宜之健康活動，而透過水療班的特別課程設計，更可達到治療與復健之功效。根據歐美各國研究指出，水療法對於一般常見之肌肉、骨骼、關節、心肺系統、呼吸系統、手術及中風後復健等問題有極顯著幫助。在歐美等先進地區，水療法之推廣已極為普及，每年有超過數以十萬計病患者接受水療法治療，深受大眾認同與肯定。

很多人會問及到底水療法是什麼呢？其實水療法是由醫生、物理治療師及運動研究專家，針對身體患有急性和慢性痛症或心肺呼吸系統等毛病人士，特別設計的一系列水中運動課程，以取代陸上單調的運動。水療法將包含各種水中的特別活動，如體適能游泳、呼吸法、水中行走、深水運動、肌肉及關節之伸展、放鬆與強化、及心肺呼吸功能等運動。

水療法與陸上運動之最大分別，在於水的特性。當站於水中至心胸部位時，人之重量只剩下原本的十份之一，類似處身於無重狀態中，（太空人也是在水中接受無重狀態的訓練。）身體各關節與軟骨組織之間所產生的壓生與摩擦也大大的減低，使痛楚得以紓緩的同時，有效減輕病情。對於患有各種關節炎（風濕）、腰頸背痛、肌肉拉傷或扭傷，甚至對身體過胖人士也能輕鬆自如地在水中運動。

除此之外，處於水中所產生之壓力遠比陸上為大，使呼吸更為吃力。而水面之空氣分子較陸上為濕潤，能減少呼吸道之刺激，使其更為順暢，有效協調體內的呼吸系統及加強心肺功能。對改善患有各類慢性氣管疾病，如哮喘及呼吸困難等症。另外，如處於適當的溫水中，能使肌肉保持放鬆，有助於肌肉之伸展及提高關節的活動度。特別適合患有慢性肌腱痛症，手術或中風後肌肉萎縮之復健。

最後，是要透過水中體適能訓練，改善心肺功能、耐力、協調性、柔軟度及肌力五大要點。使原本有問題的部位能加速康復及穩定，除去病痛之包袱及藥物的濫用，而邁向整體性健康的快樂人生。

學習游泳的目的

推廣水上安全知識及游泳之運動。藉此把游泳運動及水上安全之知識推廣給各界人士，令他們知道水上安全的重要性及提高青少年對游泳及水上活動之興趣，減少在水上活動時的遇溺危險。

而人體能抵禦的最低水溫是攝氏幾多度 , 就要睇返每個人我能力 , 不過 , 一般來講 , 最多大約係 10 度水溫 , 以靜止來計 , 一個正常人大約可維持 2 - 3 小時 , 之後便開始出現休克 , 心臟停止等情況 !

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