Come in

1. 每日最小八杯水 , 是水 , 不是其他飲料 .
2. 每日要進食3種或以上蔬菜 , 最好是高纖個種 , 如白菜 , 西洋菜 , 金菇菜 , 菜心 , 粟米等
3. 每日盡量吃2種或水果 , 通便有香蕉 , 木瓜 , 火龍果 , 奇異果 , 蘋果及雪梨要最好連皮吃
4. 最好有適量運動

其實我以前也有便秘問題, 試過吃一些所謂排毒藥物 , 但其實是不能治本 , 最有效方法是要先改變自已飲食 , 最初由 "少吃肉 "及增加蔬菜量開始 , 剛開始時 慢慢用多D的蔬菜類去煮肉 , 如青紅黃蕉 , 青瓜 , 節瓜 , 西芹等 , 當然也要有多一碟其他菜類 . 這樣才足夠纖維素及營養素 .
我都用這個方法已經一年多 , 真係有效 , 只是最初有點不慣 , 要成三四個月才適應 , 現在不吃肉也不會感到肚餓及心 "囉囉戀" .